Жжение в глазах при любом просмотре телефона, монитора либо ТВ

Боль в глазах от компьютера или телевизора

Старшее поколение часто отгоняло детей от экранов телевизоров и компьютеров со словами, что «глаза повылазят». В действительности ли так плохо влияют эти приборы на наше зрение и старая страшилка оправдана?

Качество техники сильно продвинулось вперед, и нынешние экраны конструируются с учетом того, что современный человек практически все свое время проводит, глядя в них. Но до сих пор пользователи жалуются, что часто болят глаза от компьютера, если приходится смотреть на монитор больше трех часов в день. При этом практически все отмечают следующие симптомы:

• дискомфорт в глазах, жжение и зуд;
• ощущение сухости роговицы, вплоть до ощущения «скрипа» при закрывании век;
• болит голова;
• изменения в восприятии цвета;
• помутнение зрения, происходит «затуманивание» или же на пару секунд изображение начинает двоиться;
• сложность фокусировки. Нередко при переводе взгляда от монитора вдаль требуется некоторое время, чтобы получить возможность четко рассмотреть далеко находящиеся предметы.

Почему так происходит

Главными виновниками того, что болят глаза от компьютера, являются блики. Именно они вызывают зрительное напряжение. Блики бывают прямые и косвенные. Прямым можно назвать блик, когда свет ярко сияет прямо в глаза, косвенный блик попадает на сетчатку, отразившись от экрана.

Итак, первый момент, из-за которого болят глаза от телевизора или монитора компьютера, планшета, телефона – их слишком высокая яркость, особенно на фоне затемненного помещения.

С другой стороны, тусклый экран заставляет человека сильнее вглядываться в изображение, что приводит к сильному напряжению глазных мышц и вызывает их усталость.

Второй причиной, почему болят глаза, является излучение мониторами голубого цвета, который при попадании на сетчатку, подавляет восприятие других цветов. Это значительно вредит зрению.

Почему болит под глазом при нажатии

Еще одна важное условие – это положение экрана компьютера. Естественно, орган зрения у человека расположены так, что глаза смотрят прямо перед собой и немного вниз.

Если монитор занимает другое положение, то мышцы вынуждены быть в постоянном напряжении, чтобы удерживать глазные яблоки в нефизиологичном для них положении. Таким образом, болят глаза от монитора, который установлен неправильно, то есть выше уровня органов зрения.

Также экран может бликовать, если он находится прямо напротив источника свет и отражает его в глаза смотрящему. Если вам приходится подолгу работать с компьютером, постарайтесь расположить его правильно.

Третья причина дискомфорта – это развитие так называемого синдрома «сухого глаза». Это состояние, при котором глаза воспаляются и болят из-за пересыхания роговицы.

В нормальных условиях, когда человек рефлекторно и не задумываясь моргает, мягкая конъюнктива, как полотенце, распределяет слезную жидкость поверхности глазного яблока.

При напряженной работе человек моргает в несколько раз реже, чем необходимо, отчего и происходит его пересыхание. Хотя это состояние и вызывает дискомфорт, оно обычно не влияет на зрение.

Как себе помочь

Если у вас болят глаза от компьютера, что делать?

Прежде всего не забывайте время от времени давать глазам отдых. Самый простой способ запомнить, когда вам пора отдохнуть, это правило 20-20-20.

Оно обозначает, что каждые 20 минут вы должны переводить взгляд на предмет, находящийся от вас на расстоянии 20 метров как минимум на 20 секунд.

Это способствует расслаблению цилиарной мышцы, меняющей фокус хрусталика и глазодвигательных мышц, настраивающихся на видение вблизи. Каждые 2 часа нужно вставать из-за стола и давать глазам отдохнуть от монитора вообще.

В это время можно выполнить упражнения глазной гимнастики или использовать пальминг для расслабления.

• Попеременно смотреть вдаль и на свой палец, выставленный перед лицом за 30 см. Сделать таких 10 циклов.
• Для расслабления глазодвигательных мышц можно плавно вырисовывать глазами знак бесконечности по горизонтали, а затем восьмерку по вертикали.
• Поставьте палец перед собой и зафиксируйте на нем глаза. Плавно ведите руку вправо, а затем влево, следя взглядом, но не поворачивая головы. Повторите от пяти до семи раз.

После гимнастических упражнений можно сделать массаж.

1. Сперва сильно зажмурьтесь, напрягая не только веки, но и шею, мышцы лица, головы. В момент напряжения задержите дыхание на пару секунд. На выдохе откройте глаза, и расслабьте мышцы. Повторить пять раз.
2. Закройте глаза и начните их массировать подушечками пальцев. Сначала с наружного угла круговыми движениями по часовой стрелке, затем против. Потом помассируйте внутреннюю сторону глазного яблока. Затем тремя пальцами (большим, указательным и средним) обхватите глазное яблоко сквозь веко пальцам и сделайте несколько ритмичных сжимающих движений.
3. Пройдитесь по надбровным дугам, массируя их между большим и указательным пальцами от носа к вискам.
4. В конце разотрите ладони друг о дружку, чтобы они стали теплыми. Наложите их на глаза, прижав поплотнее. Почувствуйте расслабление глазных мышц в тепле ладоней.

Техника пальминга

Профилактические меры

Для комфортной работы проверьте расположение монитора, он должен быть на уровне глаз и не отражать падающий прямо на него свет. Желательно немного отклонить его назад на 10-15 градусов, но так, чтобы он не отражал потолочное освещение.

Такое наклонное положение обеспечивает наиболее комфортное положение для работы. Монитор компьютера или телевизора должен быть расположен не ближе, чем 45-60 см от лица.

В противном случае возможен спазм аккомодации хрусталика и более интенсивное воздействие электромагнитного и светового излучения на органы зрения.

До двух лет, пока формируется зрительная система, желательно не допускать ребенка к монитору или телевизору. Затем рекомендуются следующие временные рамки того, как долго дети могут смотреть телевизор: старше двух лет – полчаса в день, 3-7 лет — 45 минут, 7-13 – до двух часов в день суммарно.

При просмотре ребенок обязательно должен сидеть, а его взгляд падать на экран прямо.

Защита

Если глаза постоянно сильно болят от работы за компьютером, можно использовать специальные защитные очки. Их линзы имеют особые светофильтры, которые нейтрализуют блики от экрана и рассеивают голубой спектр света, предохраняя от вредного излучения сетчатку и хрусталик.

Увеличивая долю красно-оранжевого спектра, очки способствуют повышению чувствительности фоторецепторов сетчатки и повышению остроты зрения. Пропускаемый зеленый спектр улучшает способность различать цвета, положительно влияет на тонус глазных сосудов.

Блокировка синего спектра повышает общую контрастность восприятия света.

Работа в специальных очках показа тем, у кого болят глаза после компьютера

Защитное напыление можно нанести и на ваши обычные очки с диоптриями, которые вы ранее использовали при близорукости для работы на компьютере.

Обратите внимание на то, что напряжение и боль в глазах после работы на компьютере, может быть, скрывют более серьезное заболевание. Как правило, это может быть болезнь неврологического характера, поэтому если глаза очень болят при зрительном напряжении, да к тому же присоединяется головная боль, необходимо проконсультироваться у офтальмолога и невропатолога.

Если болезненные ощущения в глазах, действительно, вызваны только работой с компьютером, можно использовать некоторые глазные капли для снижения дискомфорта.

Дополнительное увлажнение в виде капель и гелей используется для устранения синдрома сухого глаза. Выбрать есть из чего: Корнерегель, Видисик гель, Офтагель, глазные капли Хило-кеа, Оптиве, Искусственные слезы.

Также можно принимать витамины «для глаз» – Оптикс, Стрикс, Фокус, Слезавит и т.д. Это может быть любой комплекс, какой вам доступен, но он обязательно должен содержать витамин А, С, В1,В2, В12 и Лютеин. Это именно те компоненты, которые обеспечивают питание фоторецепторных клеток сетчатки и зрительного нерва, улучшают обменные процессы в структурах глаза.

Также для снятия усталости и боли в глазах после работы за компьютером можно использовать народные методы – примочки на глаза из чая или настоя ромашки, холодные компрессы изо льда или специальные хладогенные маски.

Если при всех принятых мерах профилактики вы продолжаете испытывать боль и дискомфорт в глазах от работы за монитором, обязательно обратитесь к врачу для более тщательного обследования. Своевременная помощь может сберечь ваше зрение.

Болят глаза от экрана телефона: как защитить и сохранить зрение

С каждым днем смартфоны становятся все более незаменимыми. С развитием новых технологий появляются и современные заболевания, например экранная близорукость. При ней болят глаза от экрана телефона или других гаджетов. Но так ли опасен этот симптом и стоит ли ограничивать себя в девайсах?

Зрение и смартфон

Работа зрительного органа создана так, что вдаль мы смотрим без напряжения, а вблизи для этого требуется большее усилие внутриглазных мышц. Экран все время находится близко у лица, поэтому от смартфона у нас болят глаза.

Родители ограничивают время детей у компьютера (см. глазная боль от компьютера), но забывают, что телефон вреден не меньше. Давно прошло то время, когда он использовался по назначению, сейчас это многофункциональный девайс. Телефон заменил нам даже книги, но использование смартфонов для чтения может испортить зрение. При этом от планшета болят глаза не меньше, чем от других гаджетов.

С внедрением смартфонов глаза все больше лишаются отдыха. От постоянного напряжения мышц развивается спазм аккомодации (нарушение работы глазной мышцы, когда она фиксируется в одном положении продолжительное время), они начинают болеть. Вот еще одна причина, почему болят глаза от телефона.

В среднем за сутки мы берем телефон в руки около 150 раз. Эта привычка настолько сильна, что мы не отказываемся от смартфонов, даже когда у нас начинают болеть глаза и появляется риск заработать плохое зрение. Но все же в наших силах снизить отрицательное влияние телефонов.

Что делать, чтобы не болели глаза от телефона

Офтальмологами разработан ряд несложных мер, чтобы сохранить хорошее зрение дольше.

Использование компьютерных очков

Если за электронными устройствами вы проводите много времени, то для защиты сетчатки попробуйте использование компьютерных очков. Они содержат специальные линзы, которые задерживают опасные УФ-лучи, поглощая вредное излучение от экрана телефона. Вероятность, что внутриглазные мышцы будут болеть, снижается.

Если не любите носить очки, то контактные линзы с HD-оптикой станут отличной альтернативой.

Отдых

Хотя бы каждые 20 минут старайтесь отрываться от смартфона. Смотрите вдаль, рассматривая предметы. Особенно полезно смотреть на вещи зеленого цвета. Это хорошо расслабляет, помогая глазным мышцам меньше болеть.

Гимнастика

Гимнастика бывает не только для тела, но и для глаз. Делайте глазами простые упражнения: круговые вращения, по диагонали, рисование восьмерок, квадратов. Тут сразу несколько преимуществ. Ваш мозг отдохнет от смены вида деятельности, улучшится кровоснабжение, глаза перестанут болеть.

Моргайте

Доказано, что у дисплея смартфонов мы моргаем примерно в три раза реже положенных 12 в минуту. Пересыхание роговицы может привести к ее воспалению. Не забывайте моргать чаще, чтобы глаза не начали болеть.

Увлажнение

После трудового дня у экрана смартфона глаза могут стать сухими, покраснеть. Вы ощутите, как они стали печь, болеть или слезиться. На помощь придут увлажняющие капли для глаз или мази. Грамотный офтальмолог поможет выбрать подходящее средство.

Размер экрана

Современный телефон стал популярен благодаря своим широким возможностям и удобному размеру. Но уж лучше приобрести телефон или планшет с большим экраном, чем получить близорукость. Телефон с диагональю экрана меньше семи дюймов (около 18 см) повышает зрительную нагрузку. Если вы уже успели купить телефон поменьше, то хотя бы увеличьте шрифт на крупный.

Расстояние

Чем ближе мы держим телефон, тем скорее разовьется спазм зрительных мышц, глаза начнут болеть. Держите смартфон на расстоянии 40 см, это примерно длина вытянутой руки. Для планшетов можно использовать специальные подставки.

Ровная спина

В области шеи проходят важные сосуды, которые питают зрительные оболочки кровью. Когда мы сутулимся, мышцы пережимают сосуды, питания становится меньше. Следите за ровной осанкой, периодически делайте наклоны головы или массаж шейных мышц. Они скажут за это спасибо, перестав болеть.

Освещение

Телефон в своих настройках имеет функцию яркости. Используйте ее так, чтобы она была комфортной, или примените автояркость, тогда телефон сам подстроит позицию под условия внешней среды.

Независимо от освещения на поверхности экрана возникают блики. Просто наклейте матовую пленку на телефон. Проблема легко решится, а смартфон убережется от царапин.

Стоит знать, что особенно вредны для сетчатки оттенки синего и фиолетового. При выборе смартфона отдавайте предпочтение моделям с дисплеем естественных, не слишком ярких цветов.

Витамины

С пищей в кровь поступают важные витамины для глаз. Лидирует среди них витамин А, он же ретинол. Употребляйте продукты с наибольшим его содержанием. Он содержится в апельсинах, морской рыбе, моркови, чернике. Пару раз в год можете проходить курс витаминов.

Совет для книгочеев

Если ваш мир станет пустым без книги, а носить с собой бумажную нет возможности, то стоит задуматься о ее электронном заменителе.

Преимущества электронной книги перед смартфоном:

• содержит безопасные E-ink чернила;
• требует редкой подзарядки;
• страницы похожи на обычные бумажные;
• можно настраивать размер шрифта;
• экран не нуждается в подсветке.

Дополнительно приглашаем посмотреть видео с проверенными секретами по восстановлению зрения со смартфоном от Людмилы Лазаревой:

«Смартфон сильно утомляет глаза». Офтальмолог — о том, как сберечь зрение

Глаза — один из самых важных человеческих органов, ведь через них мы получаем 95% информации, и одновременно один из самых уязвимых.

Умеют ли белорусы ухаживать за своим зрением и что такое синдром сухого глаза — рассказывает кандидат медицинских наук, доцент кафедры глазных болезней БГМУ Галина Семак.

«Накройте батарею мокрым полотенцем»

— Можно ли сказать, что белорусы не знают, как заботиться о своих глазах?

— Белорусы очень образованны в вопросах медицины. Но из-за внедрения во все сферы нашей жизни компьютерных технологий зрительная нагрузка​​​​​ увеличилась, и неудивительно, что с глазными болезнями пациенты сталкиваются все чаще.

По-прежнему много людей страдают близорукостью, и причина ее возникновения как раз связана с переутомлением и перенапряжением глаз.

У значительного числа пациентов диагностированы дальнозоркость, вызванная возрастными изменениями, катаракта (помутнение хрусталика) и глаукома (повышение внутриглазного давления, которое ведет к отмиранию зрительного нерва).

— От чего в большей степени зависит состояние глаз: от наследственности, образа жизни или питания?

— Чаще всего проблемы с глазами — приобретенные. Питание влияет в меньшей степени, а вот беспечный образ жизни здорово вредит зрению.

Постоянные клиенты офтальмологов — сотрудники сферы IT, которые много сидят за компьютером. Это неудивительно.

— Как именно работа за компьютером вредит глазам?

— Мы так внимательно и сосредоточенно всматриваемся в светящийся монитор, что глаза могут «забывать» вовремя моргать и поверхность глаза подсыхает. Зимой проблему усугубляет отопление, а летом — кондиционер. Несмотря на то, что у нас болотистая страна, сухость в помещениях стоит неимоверная.

Мы не можем отказаться от благ цивилизации, зато вполне способны уменьшить их нежелательное влияние. Купите хотя бы самый недорогой увлажнитель воздуха или просто накройте батарею мокрым полотенцем.

Делайте перерывы в работе за компьютером, например, по школьному принципу: 45 минут труда и 15 — отдыха.

— А что насчет смартфонов? Если у них меньше экран, то и нагрузка меньше?

— Большой экран в данном случае, наоборот, предпочтительнее, так как на нем гораздо проще рассмотреть что-то или прочесть. проблема в том, что многие держат телефон слишком близко к глазам, примерно на расстоянии 20−30 сантиметров.

Вряд ли вы станете смотреть телевизор или работать за компьютером настолько «впритык». Маленький, но ярко подсвеченный и близко расположенный к лицу дисплей, на котором постоянно сфокусирован взгляд, очень сильно утомляет глаза.

В повседневной жизни, например на прогулке, наши глаза глядят то вблизь, то вдаль, не рассматривают часами мелкие детали и избегают напрямую смотреть на яркие источники света (на то же солнце). Но эти правила не распространяются на взаимодействие со смартфоном.

Наверное, именно поэтому с появлением умных гаджетов (чуть более 20 лет назад) состояние зрения людей в целом ухудшилось на 35%. Есть даже термин такой — экранная близорукость.

Особенно опасны экраны компьютера и смартфона в темноте: смотреть на единственный источник света — это настоящий стресс для глаз. И, опять же, яркий свет требует пристального вглядывания, веки реже моргают и глаз подсыхает.

— Чем это может быть опасно?

— В норме глазная поверхность должна быть покрыта правильной, здоровой слезной пленкой. Если эта пленка по каким-то причинам высыхает или повреждается, возникает так называемая болезнь (синдром) сухого глаза. И начинается раскручиваться новый виток трудностей.

— Например, каких?

— Любое заболевание, которое возникает на здоровой глазной поверхности, проходит гораздо легче, нежели на поверхности измененной.

Так что первое, чем чревата болезнь сухого глаза, — проблемы с роговицей (прозрачная наружная оболочка глаза). Слеза питает ее и доставляет туда кислород.

При высыхании слезной пленки состояние роговицы сразу ухудшается. Возможны помутнения, а также появление рубцов, язв и фиброза.

В отдельных случаях может потребоваться пересадка роговицы. И это не страшилки, а реальная угроза. Есть статистика: в нашей стране хронические дистрофические изменения роговицы наблюдаются в 92 случаях из 1000. Это очень много.

«Прислушивайтесь к себе, а не к стереотипам»

— Какие ощущения должны насторожить и могут говорить о синдроме сухого глаза?

— Первые «звоночки» — колебания остроты зрения в течение суток, отсутствие четкости изображения.

Добавьте сюда еще резь, жжение, боязнь света, ощущение песка и пыли в глазах, беспричинное слезотечение — такое сложно не заметить. Человеку часто хочется потереть глаза: ощущение, как будто туда что-то попало.

При длительных зрительных нагрузках или нахождении в помещении с сухим и загрязненным воздухом эти симптомы могут усиливаться.

— Что еще может спровоцировать болезнь сухого глаза?

— Очень многие общие заболевания отражаются на состоянии глазной поверхности. Например, сахарный диабет или проблемы со щитовидной железой, ревматоидный артрит и дефицит витамина А, гормональный дисбаланс, блефарит — хроническое воспаление век.

Болезнь сухого глаза также могут спровоцировать контактные линзы для коррекции зрения и некоторые лекарственные препараты: в первую очередь это антидепрессанты и оральные контрацептивы.

Если жалобы на сухой глаз появились недавно, скорее всего, вам будет достаточно самого простого состава капель. Но если вы только что пережили сложный воспалительный процесс, нужны другие подходы.

При назначении лечения нужно советоваться с вашим офтальмологом. Кому-то подойдет раствор с гелевой структурой, кому-то — с более жидкой.

Пользоваться методом тыка, если речь идет о здоровье глаз, не стоит.

— Какие можно завести полезные привычки для глаз «на каждый день»?

• Обязательно носите солнцезащитные очки. Защита от UV-лучей должна быть стопроцентной, ведь они неблагоприятно влияют не только на передний отрезок глаза, но также и на сетчатку. По возможности выбирайте недешевую оптику, так как слишком бюджетные варианты могут даже навредить. Темные очки стоит носить не только в солнечные дни. Если вам комфортно в очках в пасмурные дни — прислушивайтесь к себе, а не к каким-то стереотипам.
• Увлажняйте воздух в помещениях, где вы живете и работаете.
• Не смывайте уходовую косметику «через» глаза. Например, не давайте стекать по лицу пене шампуня или бальзама для волос. Если вы здоровы и не чувствуете дискомфорт после душа — прекрасно, но если у вас постоянно красные глаза после водных процедур, нужно принимать меры. Некоторые мои пациенты с серьезными офтальмологическими диагнозами по моей рекомендации используют в душе плотно прилегающие очки для плавания.
• Откажитесь от курения и не позволяйте из себя делать пассивного курильщика — это для глаз еще вреднее, чем если бы вы вдыхали дым сами.
• Соблюдайте режим работы с гаджетами: давайте глазам отдых.
• Уделяйте больше времени на сон, чтобы глаза успели отдохнуть.
• Восприятие картинки на бумажном носителе в 100 раз легче для глаз, чем такого же рисунка на мониторе. Так что, если это возможно, распечатайте документы, с которыми работаете, возьмите обыкновенную книгу, а не электронную.
• Всегда советуйтесь с офтальмологами при возникновении каких-то проблем с глазами. Поверьте, уровень профессионализма этой категории врачей в нашей стране очень высок. Не занимайтесь самолечением.

Помогает ли режим защиты зрения на телефоне?

Люди помешались на гаджетах. Это не сарказм, это суровая правда! Они перестали общаться и видеть, и слушать, и слышать друг друга. Куда не бросишь взгляд, все сидят, уткнувшись в свой Самсунг. Кафе с отсутствием интернета считается моветоном. Экран монитора сегодня не так опасен, как постоянное торчание в телефоне.

Причем это проблема не только детей. Даже пенсионеры, научившись пользоваться смартфоном, по вечерам смотрят не телевизор, а ворошат просторы всемирной сети. В такой тяжелелейшей ситуации – режим защиты зрения на телефоне будет не лишним. Раньше зрение садили книги, сегодня смартфоны.

И куда катится этот мир?

Ох, как непросто определить, есть ли вред от ультрафиолетового излучения экранов любых экранов. Сколько споров было по поводу телевизоров, но все продолжали их смотреть. Что изменилось, когда голубые экраны сменили маленькие окошки планшетов? Баталии продолжаются. Защита зрения на телефоне нужна ли она вообще? От чего защищать глаза?

По многочисленным версиям, проводить вечера, уткнувшись в телефон, чревато такими болезнями:

Невозможно представить, что голубые лучи маленького экранчика телефона в состоянии испортить зрение, вызвать ожирение, и еще хуже диабет. Человек мало двигается, когда постоянно в телефоне.

Отзывы многих потребителей говорят о том, как шея затекает, когда сидя в позе закарлюки, люди пытаются выискать нужную информацию. Это хотя бы нужная информация. Но….

Чаще всего, люди просто читают на телефоне ленту социальных сетей, бездумно эксплуатируя свой Хуавей.

Ученые давно бьют тревогу, говоря, что время в интернете для человечества – это катастрофическое «убивание» своего времени.

А потом его может не быть! Сколько в среднем человек проводит за бессмысленным пролистываем ленты в интернете? Час в день? 365 часов в году? Это ужасно! 15 дней в году, целый отпуск, человек посвящает убиванию своего времени.

В это время он даже не отдыхает! Статистика подсовывает более ужасающие цифры. Как можно достичь успеха, если не посвящать свое время саморазвитию, а тратить его на постепенное убивание своего здоровья?!

Самым вредным представлено излучение синего цвета. Его негативное влияние поддается сомнению. Считается маркетинговым ходом, для воспитания в мозгах потребителей мысли, что они с помощью функции защиты зрения на телефоне Хуавей (марка не важна) могут обезопасить себя. Но и тут толика правдивой инфы есть.

Синий цвет при попадании в глаз рассеивается раньше, чем достигает глазного дня. Глаза очень сильно напрягаются от этого. Красный или зеленый оттенки так не напрягают глаза. И такое излуечение очень сильно портит сетчатку. Это прямая дорога к слепоте или близорукости! Это первый звоночек, говорящий о том, что производители Хонор и других телефонов не зря вкладываются в защиту зрения.

Как стимулирует излучение экрана бессонницу:

• Яркий свет нарушает режим сна;
• Тормозится выработка мелатонина (гормона сна, если что);
• Усталость переходит в хроническую бессонницу.

Все не так безобидно! И действительно, если проанализировать, многие смогут подтвердить, что очень плохо спят. В отпуске, где частота использования мобильника стремится к нулю, люди засыпают, куда быстрее.

Значит, защита зрения на телефоне появилась после весомых аргументов, подтвержденных жизненными неприятностями.

Одно успокаивает, чем старее человек становится, тем хуже пропускная способность глаза, и он хуже воспринимает и негативное излучение.

Фильтр защиты зрения  можно найти в комплектации любого телефона, бренд которого известен. Даже Honor вмонтировал в свое ПО такой фильтр. А это не Епл, и даже не Панасоник.

Как при этом связано ожирение и синий спектр? Оказывается, ночные бдения ведут к скачкам сахара в крови, гормон, который отвечает за сытость, падает в крови. И все! Не зарастет народная тропа к холодильнику по ночам.

Какой-то маленький телефончик, а такие жесткие последствия!

Как включить режим защиты?

Не знаю, как другие в массе своей, но выше переданная информация пугает. Диабет заработать раньше времени не хочется, тем более от простого постоянного смотрения в телефон. Что же делать. Помогает ли режим защиты зрения в телефоне? Синее излучение становится меньше, глаз меньше напрягается. И вредные последствия меньше.

Включить защиту на любом гаджете просто. Может, придется покопаться в настройках. Защита зрения на телефоне Самсунг а50 активизируется через настройки.

Достаточно найти вкладку «защита зрения» или кнопку и активировать ее. Просто некоторые производители очень тщательно прячут эту настройку. Но многие делают иконки быстрого доступа к функции защиты.

Просто стоит покопаться в интернете и разобраться в настройках.

Часто достаточно пути Экран-Защита-активировать-Подобрать время.

Как работает защита зрения на телефоне?

Одной защиты, активированной на телефоне не хватит. Врачи советуют, как мнимум два часа перед сном не упираться в экран, чтобы глаза хоть как-то отдохнули. И еще одно средство-панацея – очки-блокаторы.

Они рассеивают синее излучение и глаза так не перенапрягаются, если человек очень много времени проводит за экраном. Монитор компьютера, это или экран мобильника уже не важно. Помогает ли защита зрения на телефоне Хонор? Да.

Не зря производители столько времени и денег вложили в эти функции.

Полную стопроцентную безопасность защита не дает. Но то, что негатив становится меньше и глаза меньше устают, это да. Причем данной функции даже может не быть на телефоне, ее можно скачать и настроить цветопередачу экрана так, что вреда она будет приносить меньше.

В чем состоит работа такой функции-блокатора? Как работает защита зрения на телефоне? Она держится на уменьшении яркости и устранении слишком сильного синего свечения. В таком режиме глаза работают в лайт-режиме. Нужно устранить из спальни люминисцентные ночники.

Светодиоды тоже не друзья уставших глаз. Намного больше вреда глазам приносит мерцание экрана. Передовые производители стараются максимально снизить эту характеристику. И хоть это и дорого, но лучше выбирать качественный телефон.

Он будет меньше портить глаза, хотя бы за счет меньшего мерцания.

Помогает ли действительно такая функция?

Хотелось бы, чтобы включая свой Huawei, потребитель не думал о том, что ему нужно защитить свое здоровье, свое окно в мир, свои глаза. И все за счет простой настройки. Нет, заботиться о своем режиме просмотра голубых, да любых экранов, все равно придется. И уставать глаза будут, и перспектива ожирения будет витать над головами смотрящих в Инста.

Защита зрения на телефоне Huawei помогает ли? Даже вездесущий и самый передовой Апл тут не помощник. Напряжение глаз будет меньше, развитие вреда для глаз затормозится, но использование защитной функции не дает абсолютной безопасности. Свое здоровье оно только свое.

И человек обязан любить себя так, чтобы вопрос заботы о своем здоровье даже не поднимался, а исполнялся по умолчанию.

Отзывы пользователей

Такое количество купленных отзывов сегодня в сети, что только личный опыт и способ связи «сорока на хвосте принесла» поможет. Только попробовав, можно понять, есть толк в функции регуляции яркости. И тут защита зрения на телефоне помогает ли, отзывы не дают полной картины.

В той же злосчастной сети найти и восторженные, и разгромные петиции легко. Нужен режим, простой, но строгий. За два часа до отхода ко сну никаких соцсетей. С дивана на безопасном расстоянии посмотреть фильм, заснуть под него. Как начало здорового пути.

Но ни в коем случае не сидеть под одеялом с телефонным таблом. Но как этим грешат дети.

Их неокрепшие глазные яблоки так восприимчивы к сине-голубому облучению.  Как их уберечь? Скандалить, запрещать? Вызовет скорее обратную реакцию. Может, поможет переключение внимания. Отвлечь на что-то еще, что заставит выйти из дома. Пример родителей не будет лишним.

Наши рекомендации

Не нужно надеяться на чудодейственную силу систем защиты зрения на телефоне. Это простая корректировка настроек яркости и цветопередачи. Все остальное в руках потребителя. Ограничить время залипания в телефоне, купить блокирующие очки или линзы.

Это настоящая забота о здоровье! На экранах телефона жизнь не заканчивается и ее нужно наполнять смыслом, а не бессмысленным листанием страниц в социальных поглатителях. Нужно потратить это время на детей, тем самым заставив их самих отстать от экрана. Так и отношения внутри семьи можно наладить.

Просто поговорив друг с другом. Начать разговор лучше с шутки, ведь смех лечит.

Сиди и смотри: как сберечь зрение на самоизоляции

МОСКВА, 20 апр — РИА Новости.

С введением режима самоизоляции большинство людей проводят время в четырех стенах, а привлекательное расписание онлайн-трансляций, занятий и полезных эфиров вынуждает нас все больше времени проводить у мониторов и экранов ТВ.

Те, кто перешел на удаленный формат работы, признают, что их рабочее время увеличилось, а значит, нагрузка на глаза тоже выросла. С похожими сложностями столкнулись и школьники: теперь и учиться, и делать домашние задания приходится в основном через гаджеты.

В это непростое время важно заботиться не только о психическом и общем физическом состоянии, но и о здоровье зрения.

Глазами взрослого: бесконечный рабочий день и зарядка по СанПиНу

«При несоблюдении гигиены зрения (режима работы за компьютером и прочими электронными гаджетами, чрезмерном просмотре программ по ТВ), снижении двигательной активности, нарушении правил питания могут возникнуть различные зрительные расстройства, в первую очередь астенопия — это расстройство зрения функционального характера, которое сопровождается повышенной утомляемостью при выполнении зрительной работы. Клинически астенопия проявляется чувством жжения, рези, боли, гиперемией, появлением тумана перед глазами, ощущением песка, а также снижением остроты зрения», — предупреждает главный специалист — офтальмолог Минздрава России, директор НМИЦ глазных болезней имени Гельмгольца академик РАН Владимир Нероев.

Если использование гаджетов неизбежно, обеспечьте достаточное освещение и не подносите их близко к глазам.

«Текст на всех гаджетах должен быть крупным, что позволит не напрягать аккомодацию при чтении. Рекомендуется делать в работе перерыв каждые 20-40 минут (в зависимости от рода деятельности): отрывать взгляд от монитора, смотреть вдаль, меняя положение тела.

Очень важно по возможности устраивать короткие, но частые, через каждые 40 минут, физкультпаузы, — рекомендует Владимир Нероев.

— И самое главное — старайтесь компенсировать сидение за книгами, компьютером и ТВ двигательной активностью, которую можно выполнять и в домашних условиях».

Существуют различные тренировочные упражнения для глаз, которые назначаются при разных зрительных расстройствах. Самые общие рекомендации можно найти в приложении 5 к САНПиНу 2.4.2.2821-10.

1

Крепко зажмурить глаза (считать до трех), открыть их и посмотреть вдаль (считать до пяти). Повторять четыре-пять раз.

3

Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять четыре-пять раз.

4

Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет от одного до четырех, потом перенести взор вдаль на счет от одного до шести. Повторять четыре-пять раз.

5

В среднем темпе проделать три-четыре круговых движения глазами в правую сторону, столько же — в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет от одного до шести. Повторять один-два раза.

«Важно помнить, что при любых заболеваниях, повышении температуры тела гимнастику для глаз выполнять нельзя — напротив, следует ограничить зрительную нагрузку.

В таких случаях по возможности временно замените просмотр ТВ или компьютера аудиоисточниками», — рекомендует Владимир Нероев.

Профилактике глазных болезней поможет и коррекция рациона: добавьте в него продукты, содержащие биофлавоноиды, антоцианозиды, лютеин, цинк, селен, витамины А, Е и другие, к которым относятся шпинат, лук и чеснок, брокколи, рыба (тунец, сардина, селедка) или рыбий жир, орехи, фрукты и ягоды, а также тыква, оранжевый перец и молочные продукты.

Компьютерный зрительный синдром: что это такое и как с ним бороться

При длительном нахождении человека за компьютером глаза испытывают сильный стресс. К этому добавляется головная боль, ощущение напряжения в спине и шее.

«Глаза утомляются из-за того, что на экране монитора происходит постоянное мерцание, а картинка остается однотипной. Постоянное напряжение зрения приводит к тому, что в глазах нарушаются процессы кровообращения и, как результат, органы зрения испытывают острую нехватку кислорода.

Чтобы хоть как-то компенсировать это состояние, сосуды в глазах начинают расширяться, что приводит к их покраснению, поэтому, если глаза становятся красного цвета при длительной работе за компьютером, это явный признак их переутомления.

Если оставлять этот процесс без внимания, то в дальнейшем у человека разовьется близорукость», — поясняет офтальмолог-хирург Александр Кулик. Он также признает, что с началом самоизоляции уже появились пациенты с такими жалобами.

«Чтобы минимизировать усталость от работы за компьютером, необходимо следовать простым рекомендациям, — говорит Александр Кулик. — Освещение на вашем домашнем рабочем месте должно было равномерным и достаточным, но не слишком интенсивным. Яркие источники света должны быть за пределами видимости человека».

—

Не следует более чем 45 минут проводить за монитором. Глазам необходим отдых хотя бы в течение 10-15 минут.

—

Можно пользоваться специальными очками для работы за компьютером. Они позволяют минимизировать вред, наносимый мерцающим монитором, и глаза будут меньше уставать.

—

Не стоит пользоваться контактными линзами. Если уже имеются проблемы со зрением, то лучше использовать очки.

—

Можно пользоваться препаратами, заменяющими натуральную слезу. Это позволит слизистой глаза не пересыхать и меньше уставать.

Если же вы регулярно замечаете у себя признаки снижения зрения — туманную дымку перед глазами, размытые или двоящиеся предметы, глазные или головные боли, сухость и жжение в глазах, — это повод обратиться за консультацией к офтальмологу.

Детский взгляд: учимся моргать и гулять на балконе

Обычно офтальмологи рекомендуют детям гулять в светлое время суток не менее двух часов в день (для детей с миопией, то есть близорукостью, к этой рекомендации добавляются еще 40 минут). Такие прогулки в периоды активного солнечного света являются профилактикой заболеваний глаз, а также прогрессирующей миопии.

Однако в условиях самоизоляции, когда школьники заняты дистанционным обучением на компьютерах, к гиподинамии (недостаточной двигательной активности) добавилась нагрузка на глаза.

«Избежать ее не удастся.

И родители, чьи дети занимаются дистанционно, и родители дошкольников признают: время с гаджетами в самоизоляции существенно увеличилось — не только сами уроки проходят перед гаджетами, но и выполнение домашних заданий связано с работой на компьютере. Но даже на карантине заниматься профилактикой напряжения глаз и миопии можно и нужно», — говорит детский офтальмолог Айслу Жармуханова.

На время учебы на самоизоляции снизить нагрузку помогут несколько простых правил.

«Прежде всего приучите ребенка при работе за компьютером чаще моргать, чтобы увлажнить глаза. В норме мы моргаем 10-15 раз в минуту, но перед экраном делаем это реже. Придумайте удобную для вас схему, например моргайте после каждого абзаца или как только дочитываете предложение до конца.

Вторая рекомендация: увлажняйте глаза, если чувствуете, что к вечеру испытываете дискомфорт. Для этого и детям, и взрослым подойдут любые препараты «искусственная слеза», доступные без рецепта.

Не забудьте правильно организовать рабочее место — и ваше, и ребенка.

«Расстояние до экрана должно составлять 40-60 сантиметров (проверить просто: это расстояние вытянутой руки).

Экран компьютера должен располагаться на три-пять сантиметров ниже уровня глаз. Это позволит не перегружать органы зрения, а заодно снизит нагрузку на мышцы шеи.

Тем, кто обычно использует контактные линзы, на время самоизоляции лучше перейти на очки», — поясняет Айслу Жармуханова.

Конечно, полноценную компенсацию прогулкам в условиях изоляции найти сложно. Но если у вас есть балкон или лоджия, организуйте прогулки с ребенком там.

«Если же балкона нет, просто открывайте окно на солнечной стороне — это можно делать даже во время занятий, только следите за безопасностью: окно должно быть оборудовано специальным фиксатором, — уточняет врач.

— Еще один возможный способ профилактики — это лампы, имитирующие солнечный спектр, которые помогают бороться с сезонными депрессиями.

Если других возможностей нет, их тоже можно использовать для «прогулки» внутри квартиры».

И, конечно, если вы или ребенок испытываете дискомфорт после рабочего или учебного дня, не тяните с визитом к врачу. Большинство докторов сейчас ведут дистанционные приемы в своих клиниках, а если симптомы серьезны, оформляйте пропуск для поездки в медорганизацию и отправляйтесь на очный прием.