Добрый день. Ребенку 7 месяцев, не спит днем

Почему ребенок плохо спит днем и что делать?

14.08.2018

110

Дневной сон малыша ничуть не менее важен, чем ночной. Более того, недостаток дневного сна и накопленная усталость ведут к ухудшению ночного сна. А уж о влиянии детского дневного сна на мамино самочувствие можно писать отдельный роман! Поэтому сегодня я расскажу, что делать, если малыш плохо засыпает днем, отказывается от дневного сна или мало спит в дневные часы.

Узнайте объективные цифры

Прежде чем ответить на вопрос, почему ребенок плохо спит днем, важно понимать, сколько он фактически спит за период в 24 часа и как этот сон распределяется. Поэтому в течение 3-5 дней запишите все интервалы сна вашего малыша, включая те, которые обычно «не считаются» — 10 минутный сон в машине по пути от бабушки, 20 минутный пересып в коляске и т.д.

При этом вам важно отметить не только, сколько малыш спал, но и в какое время дня он заснул — для удобства вы можете использовать эту форму.

После того, как у вас будет объективная картина, сравните ее с рекомендуемыми нормами сна, которые соответствуют возрасту вашего ребенка.

Это может случиться и в 2,5 года (редко) и после 6, и тут особенно важно компенсировать переходный период путем организации более раннего укладывания.

Исправляйте ситуацию

Если вы пришли к выводу, что ваш малыш недобирает в дневном сне, это нужно и можно исправить. Однако знайте, что дневной сон всегда дается деткам труднее, и поэтому определенные усилия от вас потребуются. Итак, давайте рассмотрим несколько возможных причин плохого дневного сна и способы их коррекции:

1 Проблема: неверный распорядок дня

Современные ученые-сомнологи настолько продвинулись в изучении сна, что точно подсказали нам, когда детский организм готов заснуть, чтобы дольше проспать и получить сон более высокого качества.

Существуют цикличные периоды, когда гормональный фон меняется и облегчает засыпание. В это время температура тела падает, а обменные процессы замедляются, и при наличии потребности и определенной степени усталости организм легко засыпает.

Конечно, можно заснуть и в другое время (так и происходит, если вы уже на пределе). Но, помните, что сон в таком случае дается тяжелее.

 Вы не получаете восстанавливающего эффекта (вспомните — вроде поспала, а голова гудит так, что лучше бы не ложилась), а некоторые детки даже могут просыпаться с плачем от того, что этот сон и на пользу-то особо не пошел.

Решение

Если ребенок плохо засыпает днем, оцените время, в которое вы начинаете его укладывать. Оптимальное время начала дневного сна 8-30/9 и 12-30/13 дня. При этом важно, чтобы утренний подъем был не позднее 7 утра, чтобы кроха успел накопить нужную степень усталости к моменту, когда его тело автоматически начнет уходить в режим спячки.

Если ребенку еще нет 6 месяцев — учитывайте оптимальную продолжительность бодрствования, чтобы не допустить состояния переутомления, которое сильно помешает заснуть даже в оптимальные часы.

Мы будем очень подробно разбирать особенности построения режима дня ребенка на ближайшем  Интенсиве по режиму ребенка, расскажем о  том, как меняется режим малыша с рождения до 2-х лет.

2 Проблема: резкая смена деятельности

Наши дети — очень активные и любознательные. Неудивительно, что для них дневные часы — это череда открытий, беготни, слез, смеха, игр, песен и веселья.

А еще детки все еще только учатся управлять своими эмоциями, в том числе и переключать их.

Это сложная задача! Поэтому, когда мама вдруг дает команду «пора спать» и пытается свернуть все веселье, уложив малыша, — он протестует и совсем не настраивается на сонный лад.

3 Проблема: светло и шумно в комнате для сна

В начале статьи я упомянула о том, что дневной сон всегда дается труднее ночного. Причина в том, что окружающая обстановка очень стимулирует бодрствование — светит солнце, шумит жизнь за окном, да и только что завершенная прогулка не настроила на сонный лад.

 Детям, как и взрослым, легче спать в темном и тихом пространстве с комфортной температурой. Многие мамы специально «приучают» спать детей днем при свете: «чтобы не перепутал день с ночью», «легче будет засыпать в саду», «ребенок должен знать, что сейчас день». Делать этого не стоит.

Шум за окном еще один фактор, который может серьезно мешать. Он и отвлекает при засыпании, и может разбудить уже заснувшее дитя.

4 Проблема: преждевременный переход от двух дневных снов к одному

Переход на режим одного дневного сна в среднем происходит между 15 и 18 месяцами. В такой момент многие мамы замечают, что утренний сон приходит очень легко и длится 1,5-2 часа, а вот после обеда уложить ребенка не получается.

Проблема возникает тогда, когда малыш вынужденно бодрствует по 8-10 часов с момента последнего сна — он очень устает, капризничает, с трудом укладывается на ночь и может начать просыпаться по ночам или пытаться встать ооооочень рано утром.

Если ребенок не готов к этой перемене (а некоторые могут попытаться совершить этот переход и в 9-11 месяцев), то его организм просто физически не выдерживает подобной нагрузки, и могут начаться самые разные сложности — от ухудшения поведения днем до потери аппетита и вялости, частых падений и т.д.

5 Проблема: негативные ассоциации со сном

В первые дни (и месяцы) жизни новорожденного мамы делают все, чтобы кроха спал, и это правильно, т.к. нервная система малыша часто вплоть до 4 месяцев не способна легко перестроиться на сон.

Однако такие привычки затягивают, и многие мамы обнаруживают, что и к 8 или даже 18 месяцам единственный способ уложить малыша — укатать в коляске, продержать все это время на руках или на груди. Да и в этом случае сон очень поверхностный и недолгий. Эта проблема – самая сложная.

Дело в том, что такие дети (а часто и мамы) просто не верят в свою способность заснуть по-другому, без опоры на такой привычный «костыль». Конечно, ведь вся их жизнь прошла именно в таком порядке — качание=сон, ручки=сон, грудь=сон, коляска=сон. Никогда у них не было возможности заснуть самим.

И вот здесь-то и придеться научить ребенка тому, что он и сам может неплохо справиться с задачей засыпания, не опираясь на таких «помощников».

Грудничок спит днем по 15, 30 и 40 минут: причины, что делать, как улучшить сон

Новорожденный ребенок находится в состоянии сна большую часть своей жизни. От того, насколько полноценным он будет, во многом зависит состояние здоровья малыша.

Если ребенок будет спать недостаточно, формирование нейронных связей будет происходить замедленно, и это обязательно скажется на развитии мозга.

Учитывая сказанное, родителям следует как можно больше знать о фазах и прочих особенностях сна у ребенка до года.

Крепкий сон ребенка – мечта всех родителей

Циклы сна у новорожденных

Когда младенец только рождается, когда он спит, то переживает только фазу быстрого сна. Это позволяет мозгу полноценно развиваться. Поскольку при быстром сне силы восстанавливаются достаточно медленно, грудничок спит практически все время. В процессе быстроволнового отдыха в организме ребенка происходит целый ряд процессов:

• снятие напряжения с центральной нервной системы;
• перезагрузка мозга;
• закрепление полученной за день информации;
• мозговая стимуляция при помощи сновидений;
• расслабление организма в целом.

Быстрая фаза сна – это спокойное состояние, при котором младенец спит не слишком глубоко, из-за чего активность мозга не прекращается. Когда малышу пойдет второй месяц, быстрый сон заменится долгим, поскольку на восстановление энергии и сил крохе потребуется уже намного большее количество времени.

Сон от рождения до годика

Если взрослый человек во сне проходит шесть фаз, то у деток с месяца до года их различают всего две:

Многие детки категорически отказываются спать, если родителей нет рядом

Продолжительность сна при этом в течение первого года меняется, причем очень существенно:

1. Первые две недели с момента рождения малыш спит от 20 до 22 часов. При этом ребенок просыпается практически каждые 30 минут, недолго бодрствует и снова засыпает. Для него не существует ни дня, ни ночи. Частые пробуждения в это время являются нормой.
2. С двух недель и примерно до трех месяцев время на сон постепенно сократится до 16-18 часов в течение суток. Малыш уже привыкнет к обстановке и определенному распорядку. В этом возрасте он уже сможет пережить ночь (как минимум часов шесть) без кормления, а в дневное время начнет более активно изучать окружающий мир.
3. В три месяца грудничку достаточно поспать 15-16 часов в сутки. Остальное время он будет оставаться активным.
4. Примерно до полугода суммарное количество часов сна останется неизменным. Из средних 15 часов 8 будет уходить на ночной сон, а остальные – на короткие «тихие» часы днем продолжительностью полчаса-час, иногда полтора.
5. В возрасте с полугода до 9 месяца время, которое спит ребенок в течение суток, сокращается до 12 часов в сутки. Большую его часть кроха проспит в ночное время. Днем его следует уложить на час-полтора в первой и во второй половине дня.
6. Начиная с 9 месяцев, деткам на полноценный отдых будет достаточно 10-11 часов, в которые включен и двухразовый дневной сон.

Почему ребенок спит 30 минут

30 минут – нормальный цикл сна у детей до 6 месяцев. Со временем этот временной промежуток возрастает и к годику составляет уже целый час.

У взрослых людей цикл сна продолжается в среднем час тридцать минут, за ночь бывает от 4 до 6 подобных циклов. Переход от одного цикла к другому предполагает кратковременное пробуждение.

Для взрослого человека оно проходит незаметно, и утром никто не помнит, как перевернулся на другой бок или поправил подушку.

Долгий дневной сон – залог детского здоровья

Грудной малыш еще не в состоянии самостоятельно перейти от одного к другому циклу сна. Это и есть причина, по которой ребенок спит по 30 минут днем, а потом пробуждается. Разобравшись с тем, почему ребенок спит по 30 или 40 минут днем, большинство родителей вполне логично задается вопросом, что делать в подобной ситуации, ведь этого времени совершенно недостаточно.

Практика показывает, что корректировка коротких снов – непростая задача, которую, тем не менее, придется решать. Если своевременно не научить кроху связывать циклы сна, он будет хронически не высыпаться. Ближе к моменту, когда истечет цикл в тридцать минут, мамочкам нужно быть наготове.

Как только малыш закрутится, сразу предложить ему грудь, покачать или успокоить другим привычным способом, который поможет ему пройти переход в фазу глубокого сна. Практиковать подобные действия следует как минимум неделю.

После этого организм крохи привыкнет и поймет, как нужно отдыхать правильно.

Сон днем 15-20 минут

Иногда малыши спят днем еще меньше, чем полчаса: всего 15 или 20 минут. В данном случае рекомендации по продлению дневного сна и связыванию циклов будут те же. В некоторых случаях, если малыш не проявляет признаков недосыпа, ведет себя спокойно и отлично прибавляет в весе, возможно, у него просто такая возрастная норма, и поводов для беспокойства нет совершенно.

Сон днем 40 минут

Сорока минут для дневного сна грудному ребенку в большинстве случаев тоже будет недостаточно. Но это все же лучше, чем 20. Впрочем, если младенец после короткого сна просыпается без слез и хорошо спит ночью, не стоит ломать режим дня.

Вреден ли короткий сон

Однозначно ответить на вопрос, вреден или полезен короткий сон по 30 минут грудничкам, однозначно нельзя. Большинству детей этого времени недостаточно, чтобы отдохнуть. Если нежелание долго спать является  вариантом нормы, и ребенок при таком режиме бодр и весел, паниковать не стоит. В данном случае намного более важными являются следующие моменты:

• высыпает ли кроха рекомендованную для его возраста суточную норму сна;
• как долго он бодрствует между сеансами сна днем;
• сколько часов он спит в ночное время.

Важно! Даже получасовой сон положительным образом влияет на освоение малышом новых навыков и умений, запоминание информации и развитие памяти.

Несмотря на то, что короткий сон считается не столь восстановительным, как длинный, никаких убедительных научных доказательств подобному утверждению не существует.

Короткие дневные сны неудобны в первую очередь мамочкам излишне бодрых малышей, поскольку у них совершенно не остается времени ни на себя, ни на другие дела по дому.

Да и поддерживать режим в течение дня в подобных случаях оказывается непросто.

Обучение самостоятельному засыпанию

Обучать грудного ребенка самостоятельному засыпанию нужно примерно с полугодовалого возраста. В 6 месяцев кроха уже не нуждается в частых ночных кормлениях и может находиться в своей кроватке или колыбельке на протяжении длительного периода времени.

Чем лучше детки спят, тем быстрее они развиваются

Чтобы не причинить нервной системе ребенка вреда, приучение должно быть максимально безболезненным. Для этого потребуется придерживаться следующих нехитрых рекомендаций:

1. Укладывать грудничка в кроватку требуется строго в одно и то же время. Это приучит его организм к определенному режиму.
2. Стоит перед сном выполнять приятные для крохи ритуалы. Например, петь колыбельную, читать сказку или надевать на ребенка одну и ту же красивую пижамку. Эти действия со временем прочно отложатся в памяти ребенка как четкий сигнал ко сну.
3. Если младенец капризничает, будет не лишним искупать его и сделать расслабляющий массаж.
4. Можно купить оригинальный и яркий ночник, включение которого будет говорить крохе о том, что пришла пора засыпать.

Важно! Укладывать спать грудничка без укачивания самостоятельно следует не больше 10 минут. Если все подготовительные процедуры будут длиться дольше, они окажутся сложными для восприятия. Это чревато тем, что ребенок, если и уснет в итоге, спать будет очень беспокойно – его неокрепший мозг будет старательно обрабатывать полученную информацию.

Как обеспечить хороший сон

Нельзя найти родителей, которые бы не хотели, чтобы их чадо хорошо и крепко спало. Чтобы добиться этого, придется приложить некоторые усилия:

1. Выяснить опытным путем, в каких условиях новорожденный лучше и крепче спит: дома в своей кроватке, на воздухе в коляске, рядом с мамой и пр., и укладывать его чаще именно там.
2. Поставить кровать малыша поодаль от кроватки матери. Часто детки ночью просыпаются просто по привычке. Если ее поддерживать постоянными кормлениями, то избавиться от нее будет проблематично. При этом маме стоит взять себя в руки и не бежать к ребенку по первому его крику. Очень полезно будет поселить кроху в другую комнату (обязательно оборудованную радионяней). Но не все матери считают такой ход приемлемым, несмотря на то, что он существенно улучшает как качество, так и количество младенческого сна.
3. Важно четко соблюдать время укладывания малютки в кроватку. Если его пропустить, дитя перевозбудится и долго не сможет заснуть.
4. Комнату нужно хорошо проветрить, включить приглушенный свет и надеть на кроху удобную для сна одежду.

Счастливый спящий ребенок

О нюансах, связанных с проблемой засыпания детей, написано огромное количество книг. Какой бы теории ни придерживался автор, его труд все равно будет основываться на утверждении, что научить спать можно любого ребенка.

Воплощая в жизнь ту или иную методику, родителям следует помнить о том, что любое новшество внедрять следует последовательно и постепенно.

Нужно быть готовыми и к тому, что первое время малыш будет активно сопротивляться и стараться держаться за старые, уже успевшие сформироваться привычки.

Причины, из-за которых малыш не хочет спать днем

Для деток очень важен дневной сон. Малыши черпают свои силы именно во сне, они нужны им для роста и полноценного развития. Если ребенок выспится – он будет всегда веселый, бодрый и активный. Он хорошо кушает, играет и с удовольствием идет на контакт. Считается, что ребенок должен спать днем примерно до 6-7 лет.

Кроме того, существуют некие нормы сна.

Например,  для новорожденных нормой считается сон, продолжительность которого составляет 16-20 часов, из которых на дневной сон приходится 6-8 часов (минимум 4 раза); для годовалых детей эта дневная норма снижается до 4-6 часов (2 раза); а для детей от полутора до 7 лет – до 2-х часов (1 раз).

Однако мы должны понимать, что эти данные имеют усредненные значения и носят лишь рекомендательный характер. Все дети разные и потребность в дневном сне у каждого малыша индивидуальна. Некоторые дети крепко спят днем даже в подростковом возрасте, некоторые отказываются от дневного сна после 2-х лет, а некоторые не спят и в год.

В двухлетнем возрасте малыши часто отказываются от дневного сна, этот возраст является переломным.

При этом беспокойство мамочек чаще связано не с тем, что дети отходят от принятых норм сна и у них исчезает всякая возможность заняться личными делами, а скорее с тем, что, дети,отказавшиеся от обеденного сна, становятся непослушными и капризными.

  При этом к вечеру они начинают хныкать и засыпать, а, когда приходит время укладываться на ночь, они вновь становятся неугомонными и активными. Поэтому сегодня мы поговорим о том, почему ребенок не спит днем,и как научить его отдыхать в дневное время?

Основные причины, почему ребенок не спит днем:

1. МАЛЫШУ НЕ НУЖЕН ДНЕВНОЙ СОН

Крепкий здоровый сон – это естественная потребность человеческогоорганизма, однако показателем нормальной и полноценной жизнедеятельности ребенка считается не дневной сон, а ночной! В том случае, если малыш крепко и сладко спит всю ночь, спокойно и быстро засыпает вечером, а утром без проблем просыпается, – нет нужды беспокоиться о том, что он отказывается от дневного сна. Почему ребенок не спит днем? Потому что ему это не нужно.Но речь идет здесь только о тех детях, которым не присущи такие вещи, как: нервные срывы, плохое самочувствие, неадекватное поведение, беспочвенные капризы, повышенная возбудимость или попытки уснуть раньше обычного времени. Если вы периодически сталкиваетесь с подобными проблемами, – то, скорее всего, причина, почему ребенок не спит днем, совершенно иная.

Что делать в этом случае?

Нужно не паниковать, а успокоиться и постараться понять специфику организма вашего ребенка и смириться с тем, что ваш малыш не нуждается в дневном сне.

Однако в этом случае вам все-таки необходимо научить малыша расслабляться в течение нескольких минут в середине дня. Нужно, чтобы ребенок мог спокойно полежать, пусть даже не засыпая, некоторое время.

Заинтересуйте ребенка сказкой и разговором, чтобы уложить в кроватку. И, возможно, на радость вам, он все-таки уснет.

2. ОСОБЕННОСТИ ТЕМПЕРАМЕНТА

В детской педиатрии существует такое понятие, как «дети с повышенными потребностями»,  или проще говоря, дети, имеющие неврологические особенности. Это не заболевание, но диагноз, от которого вам навряд ли удастся избавиться, но к которому можно приспособиться. По сути это гиперактивные дети.

Они очень эмоциональны, впечатлительны, импульсивны и чересчур активны. При этом они быстро устают, не умеют расслабляться и плохо засыпают. Как правило, именно у таких детей бывают проблемы со сном.

Их может мучить бессонница, лунатизм, ночные кошмары, патологическая сонливость, энурез и прочие заболевания, связанные с расстройством сна, даже во взрослой жизни.

Что делать?

Необходима консультация, наблюдение и, скорее всего, лечение у невролога. Таким детям показан строгий режим дня, эмоциональное спокойствие, любовь и терпение родителей, а также отсутствие всяких нервных потрясений. Им противопоказаны компьютерные игры, просмотр телевизора  в течение длительного времени и слишком активные игры.

3. МАОЫШ ПЕРЕВОЗБУДИЛСЯ

Тут мы имеем в виду разовые события: поход в кинотеатр, цирк, зоопарк, длительное путешествие или какое-то сильное потрясение, как  положительное, так и негативное. Сюда же можно отнести и накопленную усталость – гиперусталость.

Например, если в течение какого-то длительного времени ребенку приходилось рано вставать или поздно ложиться, а также, если в течение нескольких дней его жизнь была слишком насыщенна, активна и эмоциональна, то нежелание спать – это ответная реакция детского организма на переутомление.

Очень постарайтесь уложить ребенка в постель  чуть раньше, чем он захочет спать. Старайтесь делать перерывы между активными действиями ребенка, играйте в пассивные игры  и дайте малышу возможность больше отдыхать.

4. РЕБЕНОК, НАОБОРОТ, НЕ УСТАЛ И НЕ ИСТРАТИЛ СВОЮ ЭНЕРГИЮ

Данная причина тоже, как правило, носит кратковременный характер. Дети в возрасте от года до 7 лет имеют столько энергии, что любому взрослому остается только завидовать. Возможно, ваш ребенок в течение какого-то времени вследствие каких-то причин, меньше обычного гулял, играл и, соответственно, не истратил запас своей дневной энергии.

Увеличьте время пребывания на свежем воздухе, отправьте ребенка в кружок танцев, займитесь спортом или поиграйте в подвижные игры.

Если вчера вы проснулись в 9 утра, пропустили обеденный сон, легли в 10 вечера, а сегодня встали в 7, вместо дневного сна пошли гулять, а в 8 вечера уже уснули на ночь – не удивительно, что ваш малыш не хочет спать в обед, а также плохо спит ночью

В этом случае необходимо составить ребенку режим дня и непременно придерживаться его!

6. СБИТ РЕЖИМ СНА

Почему ребенок не спит днем?  Вспомните, возможно, сегодня он вздремнул в автобусе или на пару минут закрыл глаза в автомобиле. Возможно, вчера он  поздно уснул из-за гостей или утром встал очень рано для того, чтобы пойти в поликлинику.

Что делать в этом случае?

Старайтесь всячески отвлекать ребенка во время поездок и не давайте ему дремать вне кровати. Соблюдайте время и место его ночного сна и дневного отдыха, несмотря ни на какие обстоятельства в вашей жизни. Соблюдайте ритуалы отхода ребенка ко сну.

Старайтесь, чтобы ребенок всегда спал в одной и той же комнате и в одной и той же кровати.

7.  МАЛЫШ ИСПЫТЫВАЕТ ФИЗИЧЕСКИЙ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ДИСКОМФОРТ

Плохая погода,ветер, жара, холод или духота в комнате, слишком тугая или теплая одежда, некомфортное постельное белье – все это может негативно повлиять на сон ребенка.

Причиной нежелания ребенка засыпать, может стать перестановка мебели в комнате, ремонт или переезд в новую квартиру.Также плохо на сон малыша влияют компьютерные игры и длительный просмотр телевизора.

Возможно, он насмотрелся ужастиков, ему непривычна новая обстановка или он просто боится один оставаться в кровати.

Что делать?

Сделайте момент засыпания ребенка комфортным, а при смене обстановки – побудьте вместе с ним. Поговорите с ребенком о том,  что может его пугать, а для спокойствия дайте ему что-то знакомое, например, любимую игрушку.

8. У НЕГО ПЛОХОЕ САМОЧУВСТВИЕ ИЛИ ОН БОЛЕН

Болит животик, ушко, режутся зубки – да мало ли что может беспокоить ребенка. Подобные проблемы со сном начинаются внезапно: малыш засыпает, но резко просыпается, кричит и плачет.

Найдите и устраните причину недомогания ребенка.

9. В ЖИЗНИ РЕБЕНКА ПРОИЗОШЛИ СЕРЬЕЗНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ

Почему ребенок не спит днем? Возможно, это реакция на значимые изменения и события: вы переехали или развелись с мужем, у вас родился второй ребенок или малыш пошел в детский садик – в вашей жизни произошло что-то неординарное, к чему ребенок пока не привык и из-за чего может сильно переживать.

Если в вашей жизни что-то сильно поменялось, будьте терпеливы к ребенку, проявите к нему больше заботы, ласки и любви. Покажите малышу, что несмотря ни на что, в ваших с ним отношениях ничего не изменилось и что вы по-прежнему его любите.

Результатом сна ребенка всегда должно быть его отличное настроение, активное поведение и хорошее самочувствие.

Однако если малыш плохо спит ночью, тяжело просыпается утром, капризничает днем, засыпает к вечеру, а чуть позже никак не может уснуть – постарайтесь найти причину подобного поведения и научите его днем, если не спать, то хотя бы отдыхать.

Почему ребенок не спит днем?

   Для многих родителей дневной сон – самая сложная часть при обучении сну. Когда ребенок не спит днем или очень плохо спит днем – это очень утомительно для родителей, они не успевают сделать свои дела и даже получить небольшую передышку.

   Многие родители не знают о том, что дневной сон налаживается только после ночного сна. И верят вот в такие мифы о дневном сне:

• Нужно ребенка умотать посильнее, не давать ему спать, тогда он поспит лучше ночью
• Ребенку нужно играть до тех пор, пока он не уснет сам
• Ребенок не спит днем? Поспит как следует ночью!

   Обо всех этих мифах мы и сами слышали не раз, но мы точно знаем, что на практике они не работают. На самом деле, отдохнувший в течение дня ребенок будет хорошо спать ночью.

   Дневной и ночной сны взаимосвязаны. И чем лучше ребенок спит ночью, тем лучше его дневной сон. И наоборот, недоспавший и переутомленный днем ребенок будет хуже спать ночью.

   Наша команда подготовила для вас несколько сонных хитростей, которые помогут лучше понять как устроен дневной сон, почему ребенок сопротивляется дневному сну, что делать родителям и как помочь ребенку лучше спать? 

 1. Дневной и ночной сон

   Дневной сон значительно отличается от ночного сна и по функциям, и по тому, как дневной сон меняется с ростом ребенка. Это связано с развитием головного мозга и нервной системы ребенка. Ребенок выдерживает все большие промежутки времени бодрствования, а потребность в дневном сне снижается.

   Многие исследования подтверждают, что дневной сон очень важен для здоровья детей!

   Дневной сон:

   — восполняет запас сил — дети от 0 до 4-5 лет не приспособлены для долгого бодрствования;

   — снижает уровень стресса, улучшает эмоциональное состояние, снижает возбудимость;

   — улучшает способность к восприятию новой информации;

   — препятствует накоплению недосыпа из-за прерывистого/ недостаточного ночного сна;

   — улучшает качество ночного сна!

 2. Режим дневных снов

   Режим дневных снов устанавливается после того, как установился один непрерывный промежуток ночного сна.

• утренний сон, как правило, «устанавливается» первым, примерно в 4-5 месяцев
• до 6 месяцев ориентируйтесь на признаки готовности ребенка ко сну, дневные сны могут «плавать»
• после 7-8 месяцев лучше не ждать признаков усталости, а придерживаться выбранного «режима по часам»

 3. Короткие дневные сны

   К нам часто обращаются клиенты с проблемой коротких дневных снов. К коротким снам мы относим все сны длительностью меньше 45 минут, когда ребенок спит днем 20-30 минут и пробуждается. Исключением являются только новорожденные дети, для которых сон любой длительности от 15 до 60 минут будет нормальным, при условии, что ребенок в хорошем настроении после пробуждения.

   Почему именно короткий сон – это проблема? Потому что за короткий сон ребенок не проходит один цикл сна, поэтому он просыпается утомленным.

Для ребенка старше 3-х месяцев короткий сон – показатель того, что что-то идет не так и малыш скорее всего будет не выспавшимся и капризным до следующего укладывания на сон. А родители при укладывании сильно превысили комфортное время бодрствования ребенка.

   Что делать, если вы столкнулись с проблемой коротких дневных снов? Всего три простых шага:

   1) не допускать переутомления

   2) корректировать режим и условия сна

   3) продлевать короткий сон любыми способами!

 4. Утренний сон

   Утренний сон или первый дневной сон не должен превышать по времени 1,5 часа. Разбудите малыша, если он спит слишком долго утром.

Почему нужно будить ребенка? Это же противоречит правилу многих родителей «никогда не будите спящего ребенка», но иначе весь ритм сна и бодрствования будет нарушен и вы пропустите лучшее время отхода на ночной сон – «окно сна».

Так ваш ребенок легко может попасть в круговорот недосыпа, из которого будет сложно выбраться

 5. Отказ от дневного сна

   Ваш малыш растет и постоянно проверяет границы дозволенного. Часто проверке поддается и дневной сон. Не сдавайтесь, продолжайте укладывать малыша спать по установленному режиму. Помните, что потребность в дневном сне у вашего ребенка сохраняется до 4 лет!

 6. Постоянство – ключ к хорошем дневному сну ребенка

   Дневной сон сильно отличается от ночного. А заснуть и спать днем сложнее, чем ночью по нескольким причинам:

• во-первых, в дневное время «гормон сна» мелатонин вырабатывается на минимально низком уровне
• во-вторых, условия сна сильно отличаются от ночных – свет, бытовой шум и шум с улицы
• в-третьих, ребенку интереснее бодрствовать, чем спать, а днем так много всего происходит!

   Именно по этим причинам, очень важно, соблюдать режим и постоянную подготовку к дневному сну. Подготовка ко сну или ритуалы помогут ребенку переключиться с активного бодрствования на сон, и особенно важно их сохранять перед дневным сном.

   Используйте перед дневным сном сокращенный вариант вечерних ритуалов.

 7. Условия сна очень важны!

   Утверждение «ребенок может спать в любых условиях» — неправда. Большинству детей для того, чтобы уснуть важны условия сна: темнота, тишина, прохлада, комфортная одежда. Особенно это касается очень чувствительных, тревожных детей.

   Для новорожденных малышей условия сна играют второстепенную роль, на первый план выходит время бодрствования. Но дети взрослеют, и уже с 3-х месяцев становятся все более чувствительны у условиям, в которых они спят. Особенно днем. 

   Если  ваш малыш привык спать днем в движении, например, в коляске или в машине, помните, что сон в движении некачественный сон. Малыш не погружается в глубокий сон и не отдыхает как следует. А это может влиять на ночной сон. Что делать, если малыш спит только в движении? Переводите малыша на сон в кроватку, а во время бодрствования гуляйте и изучайте мир!

 8. Дневной сон у малышей 0 – 6 месяцев

   Главное правило для малышей до 6 месяцев — «не торопитесь с дневным сном». Дневной сон устанавливается только после ночного сна, и вплоть до возраста 5 месяцев может быть очень хаотичным. Помогайте ребенку уснуть, не допускайте переутомления, следите за условиями сна.

 9. Дневной сон у детей 6 — 8 месяцев

   Для всех малышей старше 6 месяцев действует правило «никаких снов до 8 утра!» Даже если малыш проснулся в 5 утра. Такие утренние сны формируют привычку к очень ранним пробуждениям утром!

   Малыши в возрасте 6-8 месяцев спят днем как минимум 3 часа за 3 дневных сна: утренний сон, дневной сон и короткий вечерний сон, который помогает дотянуть до ночного сна и засыпать в ночь без переутомления.

 10. Дневной сон у детей 9 – 12 месяцев

   В возрасте 9-12 месяцев дети отказываются от 3-го сна днем, а утренний сон становится более коротким. При том, что послеобеденный сон удлиняется. Сон после обеда начинается через 2-3 часа после окончания утреннего сна.

 11. Дневной сон у детей 13-18 месяцев

   Чаще всего в возрасте от 13 до 18 месяцев происходит переход на 1 дневной сон. Дневной сон составляет теперь 2 часа и начинается в промежутке от 12:00 до 13:30 часов.

   Для многих родителей период перехода на один сон может быть очень сложным. Не торопитесь с переходом, понаблюдайте за ребенком, он может демонстрировать признаки перехода на один сон:

• малыш уже может проспать ночью 10-11 часов без пробуждений
• малышу сложно заснуть на утренний сон и это требует все больше и больше времени
• утренний сон стал очень коротким
• или, наоборот, слишком длинным настолько, что мешает послеобеденному сну
• вы застряли в ситуации, когда «двух снов много, а одного сна мало»

   Все упомянутые признаки говорят о том, что ваш малыш готов и пора переходить на один дневной сон.

  При переходе старайтесь оттягивать начало утреннего сна на более позднее время, действуйте постепенно: в течение трех дней начинайте утренний сон в 11:00, 3 дня в 11:30, потом в 12:00. И так, постепенно, вы сдвинете утренний сон на послеобеденное время.

Но во время перехода на один сон очень важно соблюдать принцип «раннего укладывания». Почему? Чтобы не переутомить малыша к вечеру и не нарушить ночной сон.

 12. Дневной сон у детей старше 18 месяцев

   Важно сохранить дневной сон у детей как минимум до 4-х лет. Уже в 2 года дети делают попытки отказаться от дневного сна, но это не значит, что им не нужен дневной сон. Важно продолжать настойчиво укладывать ребенка на дневной сон вплоть до 4-х лет.

   После 4-х лет дети уже могут отказаться от дневного сна без негативных последствий для ночного сна. НО! при условии, что родители организуют ребенку «тихий час».

 13. Переход на «тихий час»

   Дети растут так быстро, вы не заметите, как потребность в дневном сне сойдет «на нет».

   Когда вашему малышу исполниться 4 года, у него уже не будет потребности в дневном сне, но «тихий час» очень важно сохранить как можно дольше!

   «Тихий час» — это тихое время после обеда, без активных, шумных игр, без телевизора и мультиков. Идеально – почитать лежа в кровать.

   «Тихий час» играет важную роль – дает нервной системе малыша небольшой перерыв от внешней стимуляции, после такого перерыва малышу легче дотянуть до ночного сна и ложиться спать на ночь без переутомления.

   Больше о дневном сне вы сможете узнать из нашего вебинара Как наладить дневной сон?

   Если вы поняли, что вам нужна помощь в налаживании дневного сна вашего малыша, вы всегда можете обратиться к нашей команде за помощью в рамках индивидуальной консультации.

Мы проанализируем ваши «картину сна», вместе с вами мы проверим условия, в которых спит ваш ребенок, подберем комфортный режим сна и бодрствования, выстроим расслабляющую подготовку ко сну и научим малыша засыпать самостоятельно!

ДневнойСон ЧастыеПробуждения НормыСна Режим