ПМС. Панические Атаки и Предменструальное расстройство

Панические атаки перед месячными (паника): причины, способы лечения, что делать при пмс

Паническая атака — это внезапный и необъяснимый приступ сильного всеобъемлющего страха или тревоги с характерными вегетативными и психическими симптомами. Эта патология является предметом изучения психологии, неврологии и психиатрии, а также эндокринологии, кардиологии, пульмонологии и гастроэнтерологии. Наиболее подвержены паническим атакам женщины, особенно при ПМС.

Когда возникает панический приступ

Механизм панического пароксизма базируется в первую очередь на психологическом факторе, а вегетативный — рассматривается как вторичный. При приступе отмечается нарастание негативного эмоционального фона в течение 10–15 минут, затем постепенный спад. Провоцирующим триггером служат три фактора, совместно или по одному:

• психогенные — конфликты и личные трагедии, а также абстрактные факторы информационного характера;
• физиогенные — прием некоторых фармакологических препаратов, стероидов, алкоголя, наркотиков, погодные изменения, перенапряжение, длительное нахождение на солнце, акклиматизация);
• биологические — колебания гормонов в связи с беременностью, месячными, абортом, родами, климаксом, началом половой жизни, приемом контрацептивов.

Диагноз ставится при условии хотя бы двукратного повторения приступа при наличии нескольких признаков.

Из вегетативных симптомов отмечаются:

• потливость;
• ощущение кома в горле;
• резкий подъем кровяного давления;
• сердцебиение;
• сухость во рту;
• жар;
• озноб;
• тошнота;
• диарея.

Из психологических:

• мысли о приближении смерти, страх умереть;
• дереализация;
• ощущение потери собственного я;
• головокружение и т. д.

Па при месячных: причины возникновения

У женщин фертильного возраста месячные и панические атаки тесно связаны, и приступы паники считаются типичным, распространенным, хотя и не непременным, проявлением ПМС. Рассмотрим основные проявления этого недуга.

Панические атаки перед месячными

Нарушение распространено в основном среди жительниц мегаполисов возрасте от 25 до 45 лет. Панические атаки перед месячными имеют более выраженное проявление и возникают с большей частотой. В этот период женщина испытывает сильное эмоциональное напряжение, склонна к импульсивным поступкам. Возникновение приступов на этом фоне медицина рассматривает как результат гормональных колебаний.

Причину повторения приступов пациентка может искать довольно долго. При этом анализы в норме, серьезных патологий нет, но каждый раз при приближении «красных дней календаря» приступы повторяются.

И если обычно паника становится результатом стрессовых ситуаций, то перед месячными она возникает без явной причины. Женщину может накрывать волна беспочвенного страха, даже когда она находится на работе, среди знакомых людей, выполняя привычные обязанности.

Важно! Коварство панического расстройства при приближении менструации заключается еще и в страхе повторения. На фоне ПМС формируется синдром ожидания панической атаки.

Тревожное воспоминание об эмоциональном состоянии усиливается по мере приближения к началу месячных и закономерно вызывает повторение приступа страха.

Связь между приступом и месячными становится неразрывной, а опасения женщины за здоровье усиливаются.

Панические атаки во время месячных

В первой половине цикла у женщин  увеличивается уровень эстрогена, во второй — прогестерона. Эти колебания физиологичны и направлены на очищение матки для подготовки ее к возможной беременности.

Панические атаки во время месячных женщина переживает намного острее, так как дисбаланс вегетативной системы из-за смены фаз цикла усиливается, а выработка гормона радости, эндорфина, уменьшается.

Симптоматика панической атаки при месячных может включать в себя перепады настроения, чувство отчаяния, усиление болей внизу живота, сильную головную боль.

Иногда по причине регулярных панических атак перед месячными развивается агорафобия — страх находиться на публике. С большей вероятностью это может произойти, если приступы повторяются в людных местах, так как возникает подсознательная связь между паникой и большим скоплением людей.

Па перед месячными: что делать

Это состояние не угрожает жизни, но сильно отравляет существование. Справиться с первыми признаками нарастающей паники можно логическими способами.

Первым делом, чувствуя, что паника затмевает разум, необходимо взять под контроль дыхание и унять сердцебиение. Сделав глубокий вдох, задержите дыхание и медленно выдохните. Также можно дышать в сложенные ладони или пакет, дышать при этом нужно животом.

Эта методика направлена на насыщение крови углекислым газом, который подавляет выделение гормона кортизола, ответственного за внезапный стресс. Иногда этих действий достаточно, чтобы захватить начало приступа, блокировать панику и не дать ей развиться.

Панические атаки во время ПМС развиваются на фоне эмоциональной нестабильности, вызванной изменением гормонального фона.

С этим состоянием можно справиться, переключив мозг на выполнение каких-либо действий. Вспомните, например, таблицу умножения, читайте слова наоборот, выполняйте другие действия в уме.

Через несколько минут вы убедитесь, что мир вокруг не рушится и ничего страшного не происходит.

Купите резиновый браслет или сплетите его сами из цветных резиночек и наденьте на запястье. При первых признаках паники оттяните резинку и отпустите. Щелчок по запястью поможет опомниться и немного прийти в себя.

Займитесь йогой. Эта древняя техника направлена не только на достижение красоты тела, но и ясности ума. Сочетайте йогу с медитативной практикой. Скоро вы заметите, что панические атаки при ПМС становятся реже и слабее.

На видео ниже можно ознакомиться с другими способами избавиться от приступов:

Панические атаки при климаксе: симптомы и лечение

Характерные признаки дефицита гормонов при климаксе могут напоминать проявления панической атаки: женщину охватывает то жар, то озноб, учащается сердцебиение, появляются вспышки раздражительности, головная боль. Отличить одно от другого можно только по ощущению сильного всеобъемлющего страха или беспричинной тревоги.

В целом от панических приступов во время климакса страдает каждая шестая женщина. Спровоцировать приступ могут следующие факторы:

• курение и спиртное;
• постоянные стрессы и эмоциональные перегрузки;
• недосып;
• физические нагрузки;
• невозможность выплеснуть эмоции.

Количество и интенсивность панических приступов при климаксе может усугубляться при наличии таких нарушений, как:

• обсессивно-компульсивное расстройство;
• посттравматические расстройства;
• сердечно-сосудистые патологии;
• эмфизема;
• мигрень;
• заболевания щитовидной железы;
• сбои в работе надпочечников;
• аллергии любого происхождения.

Лечение панических атак на фоне климакса включает в себя гормональную терапию под наблюдением врача, также будут полезны вышеуказанные рекомендации по блокировке первых признаков паники.

Важно! Самостоятельно назначать себе гормональные препараты нельзя — последствия могут быть непредсказуемыми.

Помощь психолога

Привести нервную систему в порядок можно, обратившись за психологической помощью. Разобравшись вместе со специалистом, какой механизм запуска панических атак во время ПМС в вашем случае является ведущим, вы научитесь управлять своим эмоциональным состоянием и победить панику навсегда. Обратиться к психологу Никите Валерьевичу Батурину можно через социальную сеть .

Как бороться с паническими атаки во время критических дней?

Чувства тревоги и страха знакомы каждому. Но почему панические атаки и месячные часто сопровождают друг друга. Панический страх является одним из симптомов предменструального синдрома. Такое психологическое напряжение испытывают многие пациентки.

Что представляют панические атаки

В преддверье наступления месячных женщина может испытывать большое эмоциональное напряжение. Оно сопровождается сменами настроений, раздражительностью, плаксивостью, рассеянностью, повышенным чувством голода и головной болью. У некоторых к таким неудобствам добавляется ещё и чувство тревоги.

Паническая атака – это когда человека одолевают необъяснимые чувства паники и страха, что может произойти что-то страшное. Охватывает тревога и беспокойство. Пребывание в плену таких негативных эмоций кажется нескончаемым.

Так как такие чувства настигают нормальных женщин, то добавляется ещё и страх за свой рассудок. И такие переживания уместны, так как помутнения рассудка действительно происходят. Реальность кажется туманной.

У женщины учащается сердцебиение, выступает пот, бледнеет кожа, поднимается давление, чувствуется озноб. Сопровождаться панические атаки во время месячных могут кишечным расстройством, тошнотой и одышкой.

Девушки, находясь в таком состоянии, иногда падают в обморок.

Бывают такие симптомы и в виде приступов. Чувство безысходной тревоги посещает пациентку рывками. Это может происходить несколько раз в день, а может появиться 1-2 раза перед началом менструации.

Если представительница женского пола впервые сталкивается с подобными чувствами, это пугает. Она может расценить такое состояние, как новую болезнь. Из-за этого панический страх превращается в навязчивую мысль о страшной болезни. Девушка может рисовать себе картины в уме и предполагать свои заболевания. При этом она может начать посещать поочерёдно всех врачей.

Причины панических атак

Если говорить о панических атаках в целом то они возникают по ряду причин. Психология каждого человека индивидуальна и поэтому на одни и те же события все реагируют по-разному.

Вызвать панику может как положительная стрессовая ситуация, так и отрицательная. Женщину, паника может взять в оборот даже после свадьбы или рождения ребёнка.

В ином случае, причиной данного явления могут послужить такие события: перенесённое горе, разрыв семейных отношений, потеря рабочего места и климактерический синдром.

Панические атаки при месячных имеют свою тактику. Если обычная паника возникает из-за стрессовых ситуаций, то перед месячными она появляется спонтанно и на ровном месте.

Именно этот факт способствует нарастанию страха. Женщина находится в замешательстве. Но так это выглядит клинически. И всё-таки можно сказать, что панические атаки, это следствие.

А значит существует и причина этого заболевания.

Конкретные факторы вызывающие усиленную тревогу, не установлены. Подмечено, что панические атаки перед месячными, чаще развиваются у тех женщин, которые ранее переживали психологические травмы. Однако необязательно, что у всех переживших тяжкие обстоятельства возникнет такая проблема. Роль играет и темперамент, и генетическая расположенность, и гормональный фон.

Физиология женского организма может проявить слабину. Из-за больших физических и умственных нагрузок и интенсивного темпа жизни, есть вероятность оказаться в плену негативных эмоций.

Спровоцировать их может пребывание в больших аудиториях, поездки и нахождения в людных местах.

Предположительными причинами возникновения панических атак, могут быть: употребление медикаментов, депрессия, наркотические средства, артериальная гипертензия, болезни сердца и сосудов, фобии, гипертиреоз.

Панические атаки с каждым разом возрастают у тех женщин, которые не смогли справиться с ними самостоятельно. Паника начинает появляться уже от осознания того, что подходит время менструации и возрастает по мере появления этого процесса.

Симптомы

Эмоции, мысли и чувства, которые проявляются при панической атаке можно выстроить в определённой последовательности.

1. Девушка или женщина сталкивается с массой негативных эмоций. Совокупность таких ощущений запечатлевается в памяти. На какое-то время информация забывается и остаётся на подсознательном уровне.
2. Стрессовая ситуация, которая оказывается благоприятной содействует возврату негативных чувств. Всплывает то, что находилось глубоко в подсознании.
3. Следующий этап – это нарастание негатива. Небольшое чувство тревоги и мысли о нём, взращивают бурю эмоций.
4. Девушка может начать анализировать, что привело её в такое состояние. Может быть это жизненные события, а может лекарства или какие-либо напитки. Это приводит к тому, что впоследствии она будет бояться того, что на самом деле не причинило бы вреда.
5. Находясь в состоянии паники, можно упустить из виду то, с чего началась атака. Обратить на это внимание важно для того, чтобы в следующий раз можно было бы воспрепятствовать этому явлению.

В результате такая негативная гамма-чувств может закончиться агорафобией. У женщины или девушки появляется страх вернуться к прежнему состоянию. Она вспоминает места или предметы, которые ассоциируются с этим и панически старается их избегать.

Как бороться с паническими атаками

Борьбу с паническими атаками лучше начать с простых средств. Это могут быть лекарственные травы. Отлично успокаивают чаи из мяты, пустырника, ромашки, душицы, валерианы. Есть препараты, которые обладают выраженным успокоительным эффектом и отпускаются без рецепта врача. К ним относится: Персен, Афобазол, Нормоксан.

Возможно потребуется более интенсивное лечение. Врач может назначить транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики. Если медикаментозная терапия будет правильно подобрана специалистом, то обычно состояние пациентки заметно улучшается.

Во время приёма препаратов важно соблюдать дозировку. В противном случае, такое лечение может только усугубить проблему. Категорически нельзя принимать алкоголь и наркотические вещества. Прохождение лечебного курса должно находиться под строгим контролем врача.

К каким врачам обращаться

Установление правильного диагноза, на 50% освобождает от проблем со здоровьем. Такое высказывание часто себя оправдывает. Для того, чтобы бороться с панической атакой, нужно исключить другие заболевания.

Сходные симптомы могут проявиться, если у женщины есть такие заболевания, как бронхиальная астма, гипертония, кардиомиопатия, болезнь щитовидной железы. Нужно пройти полное обследование.

Для подтверждения такого загадочного явления как панические атаки при месячных, было бы хорошо проконсультироваться с несколькими специалистами: терапевтом, гинекологом, психотерапевтом и неврологом.

Терапевт, врач к которому принято обращаться в первую очередь. Он после беседы с пациенткой и общего осмотра предварительно выставляет диагноз и выстраивает план дальнейших действий. Терапевт назначает анализы мочи и крови. Затем направляет к врачам узкоспециализированного профиля.

Гинеколог, выясняет в каком состоянии находится гормональный фон и может назначить сдать анализы на определённые гормоны. Врач наблюдает, как у женщины протекает менструальный цикл и с какими трудностями сталкивается пациентка во время месячных. Сюда можно включить и панические атаки.

Невролог занимается болезнями, которые связаны с нервной системой, центральной и периферической. Он может назначить обследование головного мозга (электроэнцефалография). Часто болезни неврологического характера связаны с заболеваниями психики. Поэтому невролог и психотерапевт консультируются друг у друга.

В компетенцию психотерапевта входит консультация пациентов и установление диагноза. Занимается он лечением панических атак лёгкой и средней формы тяжести. При назначении медикаментозного лечения врач выписывает антидепрессанты и успокоительные лекарства. Если специалист видит, что заболевание приобретает более тяжелую форму, он даёт направление к психиатру.

Некоторые препараты, которые могут назначить специалисты:

• Фенибут. Транквилизатор умеренного действия. Повышает работоспособность мозга и концентрацию внимания, улучшает память и кровообращение в центральной нервной системе. Помогает в борьбе с тревогой, беспокойством, страхом, и нормализует сон.
• Анаприлин. Препарат понижает давление и восстанавливает сердечный ритм. Его применяют для профилактики мигрени. Для лечения панических атак применяется в комплексе с другими лекарствами. Является хорошим успокоительным при сильном возбуждении.

Интересное видео:

Почему возникают панические атаки при месячных и как от них избавиться?

Во время предменструального синдрома иногда возникает такое распространенное явление, как панические атаки. Это симптом – комплекс признаков, характеризующихся навязчивой боязнью развития какого-то состояния.

Возникают приступы паники: становится тревожно за собственную жизнь, возникает головная боль, иногда поведение становится неадекватным и т.п. Часто заболевание маскируется под другие недуги – вегето-сосудистую дистонию, невроз и т.д.

Проявляются панические атаки при месячных чаще всего накануне них. Почему развиваются подобные состояния и как с ними бороться?

Почему возникают

Подвержены развитию данного состояния в большей степени женщины, нежели мужчины. Связывается это с повышенной эмоциональностью и подверженностью представительниц прекрасного пола стрессам, влиянию, избыточной впечатлительностью.

С проявлениями панических атак знаком практически каждый человек. Так, хотя бы однажды в жизни случалось попадать в необычайно стрессовые или опасные ситуации, когда «руки дрожат и хочется просто убежать от причины». В этот момент сигналы, поступающие в центральный нервный аппарат – головной мозг, запускают работу симпато-адреналовой системы.

В результате в кровь выделяется огромное количество гормонов стресса. В первую очередь это адреналин, норадреналин и другие. Как итог, зрачки расширяются, повышается артериальное давление, появляется тремор, иногда судороги, человек не знает, что ему сделать, и в этот момент он может совершить необъяснимые поступки, которые в обычном состоянии скорее всего не совершил бы.

В такой ситуации может оказаться каждый.

Панические атаки отличаются от подобных состояний тем, что возникают на «ровном месте», т.е. без видимых на то существенных причин. Часто они граничат с состоянием аффекта или обычной раздражительностью.

Выделяют несколько разновидностей патологии:

• спонтанная,
• ситуационная,
• условно-ситуационная.

Первая возникает внезапно на фоне полного благополучия. Вдруг у женщины появляется чувство тревоги и страха, боли в сердце, повышается давление и т.п.

Ситуационная паническая атака проявляется, когда человек, однажды пережив сильный стресс в какой-то ситуации, начинает бояться повторения при даже незначительном совпадении условий. Например, после автомобильной аварии многие не могут очень долгое время садиться за руль автомобиля.

Условно-ситуационная возникает на фоне приема каких-либо стимуляторов нервной системы – алкоголя, кофеина, наркотических препаратов и т.п. У женщин панические атаки во время месячных обусловлены большей частью изменениями гормонального фона.

Часто такие нарушения поведения возникают на фоне соматической патологии, например, при заболеваниях сердечно-сосудистой, эндокринной системы, при наличии злокачественных опухолей, после перенесенных инфарктов, при пороках развития, стенокардии и т.п.

Практически всем знакома ситуация, когда женщина, еще молодая и активная, вдруг в какой-то ситуации начинает чувствовать себя плохо, появляются немотивированные боли за грудиной и в сердце, падает или поднимается давление, возникает чувство нехватки воздуха.

Вдруг кто-то из толпы приносит карвалол или что-то наподобие, пару капель, но и они не помогают. Постепенно приступ проходит самостоятельно. Обычно он длится не более нескольких минут, реже 20 — 30. В тяжелых ситуациях приступы могут возникать несколько раз в сутки.

Это и есть в большинстве случаев паническая атака. Самостоятельно она не приводит к каким-либо другим, более серьезным патологиям, но постоянные приступы могут сделать жизнь практически здоровой женщины невыносимой.

Часто формируется синдром ожидания панической атаки.

К кому обратиться для решения проблемы

Приступы могут проявляться у женщин всех возрастов. Замечено, что панические атаки перед месячными более выражены и возникают чаще.

Долгое время, имея данную патологию, представительницы прекрасного пола «обивают» пороги врачей, выполняют множество различных исследований, иногда даже проходят через диагностические оперативные вмешательства, но все безуспешно.

Результаты анализов находятся в пределах возрастной нормы, никаких серьезных патологий не выявляется, а назначаемое лечение практически не помогает. Женщина приходит в отчаяние, пока не обратится к психологу, психиатру или другому специалисту, знакомому с подобными клиническими случаями.

Рекомендуем прочитать статью о симптомах ПМС. Из нее вы узнаете о причинах предменструального синдрома, физиологических проявлениях состояния и эмоциональных признаках, а также возможной беременности.

Как бороться самостоятельно

В любом случае попытаться справиться с недугом самостоятельно тоже можно. Для этого существуют различные практики, методики, в том числе медитации.

Знать «врага» в лицо

Рекомендуется в спокойной ситуации в удобном расположении вспомнить все существующие свои страхи. Желательно написать их на листе бумаги и рядом определить, какова вероятность того, что это может повториться. Если процент высокий, то просто нужно перестраховаться и предпринять меры по своей защите.

Если атака у близкого человека

В случае, когда приступ паники на глазах начинает происходить с близким или знакомым человеком, следует придерживаться спокойного расположения духа.

Уверенность в себе поможет убедиться в том, что все разрешится, нет ничего страшного и опасного.

Желательно в момент приступа взять паникующего за руки или обнять, спокойным, ровным голосом поговорить с ним на приятную и расслабляющую тему.

Методика браслета

Женщинам, подверженным возникновению панических атак, психологи рекомендует постоянно носить на руке резиновый браслет. Сегодня не составляет трудности найти подобный аксессуар, который только дополнит гардероб даже самой изысканной модницы.

Как только девушка понимает, что начинает «штормить», следует натянуть резинку браслета так, чтобы она ударила по коже запястья. Щелчок, который она услышит в этот момент, будет как сигнал переключения в настоящую реальность.

Это методика помогает сконцентрироваться именно на происходящем, а не на какой-то неприятной ситуации из прошлого.

Техника переключения

При первых признаках панической атаки необходимо «взять себя в руки» и попытаться сконцентрировать внимание на чем-то другом – на мимо проезжающем транспорте, начать считать в обратном порядке, повторять стихотворение, поговорить с кем-то на отвлеченную тему. Как только работа головного мозга будет перенаправлена, приступ паники пройдет.

Дыхательные методики

В большинстве случаев во время возникновения приступа женщине становится трудно дышать. Если научиться справлять с этим, то и панику легко будет победить. Важно освоить методику ровного спокойного дыхания.

Расслабляющий чай

Многим женщинам справляться с не очень частыми приступами помогает регулярное употребление успокоительных напитков на ночь. Как правило, это какой-то чай. Популярны напитки на основе отвара ромашки или староцвета. Чашечка горячего чая в спокойной и уютной обстановке принесет чувство спокойствия и защищенности.

Релаксирующая музыка

Давно замечено, что на звуки человек реагирует по-разному.  Это используется в медицине –музыкотерапия. Общепринятыми расслабляющими мелодиями считаются звуки природы: шум дождя, моря, леса или пение птиц.

Также положительно на женщин, подверженным паническим атакам, влияет музыка Вивальди и Бетховена. Психологи рекомендуют прослушивать приятные ноты как минимум два раза в день, с обязательным вечерним сеансом.

Панические атаки – достаточно часто встречающаяся патология. Большая подверженность женщин этому недугу обусловлена многими факторам: социальной загруженностью, впечатлительностью, подверженностью влиянию.

Известно, что возникают чаще панические атаки при месячных, причины этого объясняются изменчивым гормональным фоном в эти дни. Самообучение различным расслабляющим методикам, музыкотерапия и некоторые другие способы помогут научиться справляться с подобными ситуациями.

Но для надежности лучше обратиться за помощью к специалисту.

Причины и лечение панических атак перед месячными и во время менструации

Менструации у женщин зачастую сопровождается рядом неприятных побочных явлений: тянущая боль внизу живота, озноб, изменение температуры тела (жар попеременно с холодом), мигрени. Крайне неприятно, когда в том же ряду нежелательных спутников менструального цикла оказываются панические атаки.

Приступы паники при месячных связаны с гормональным всплеском, который активирует «неисправную аварийную сигнализацию» и приводит ее в действие.

То, что организм принимает за проявления экстремальной ситуации, является всего-навсего нормальным цикличным процессом.

Однако самочувствие при этом может быть такое, что женщина начинает всерьез беспокоиться о своем здоровье: нет ли воспалительных процессов или прочих заболеваний, можно ли считать подобное состояние нормой?

В ряде случаев женщины не связывают свое недомогание с месячными, хотя именно в эти дни они слышат шумы в ушах, испытывают нарастающую тревогу, мучаются тахикардией и усиленным потоотделением, чувствуют давящую боль в груди.

Тревожное состояние нередко достигает уровня паники. Женщине может казаться, что у нее гипертонический криз или сердечный приступ. Она вызывает врача, но даже поверхностное обследование показывает, что она здорова.

Если это происходит, женщина приходит к выводу: у нее гинекологическое заболевание или патология. Ведь не могло такое неприятное состояние возникнуть само по себе, без причины…

Так вступает в действие самозапускающийся панический механизм. Теперь повторение панической атаки почти гарантировано – и, вероятнее всего, это произойдет снова во время месячных.

Для того, чтобы не стать жертвой хронической паники, женщинам необходимо помнить о том, что во время месячных чувствительность нервной системы максимально обострена, и что это состояние, будучи нормальным и естественным, тем не менее, связано с некоторым риском для здоровья. Ведь никто не будет во время менструации сидеть на холодных камнях или как-то иначе провоцировать воспаление придатков – так зачем обострять свое нервно-психическое состояние в сенситивные периоды?

Наконец, важно учитывать, какие женщины более всего подвержены паническим атакам во время месячных.

Кто больше других рискует стать жертвой паники во время месячных?

1. Лабильные либо сенситивные дамы, либо имеющие акцентуацию характера по истероидно-демонстративному типу.
2. Женщины, которым когда-либо ставились такие диагнозы, как маниакально-депрессивный психоз, рекуррентная депрессия, генерализованное тревожное расстройство и прочие виды неврозов (психозов).

3. Молодые и многодетные мамы.
4. Особы предклимактерического возраста.
5. Деловые женщины, предприниматели, представительницы силовых структур, учителя и преподаватели высшей школы и другие ответственные трудоголики (то есть все те, чья жизнь полна напряженных ситуаций).

6. Те, кто в силу различных причин не уделяют должного внимания здоровью: не занимаются спортом, мало гуляют, ограничивают себя в употреблении витаминов и продуктов, богатых кальцием, калием, цинком, фосфором, железом и прочими веществами, полезными женскому организму.

7. Носительницы вредных привычек: курильщицы, дамы, неравнодушные к алкоголю, любительницы черного крепкого кофе в больших количествах.

8. Женщины, имевшие или имеющие различные гинекологические заболевания, либо те, чьи родственницы страдали подобными болезнями (они всегда подозревают у себя обострение либо проявление данных нарушений – и обязательно «найдут»).

9. Ранние, но совсем юные девушки (11-13 лет), которым, в силу их детского возраста, еще не довели в достоверном виде (не из интернета или дворовых подружек) информацию о месячных.
10. Женщины, в действительности не любящие себя и (или) отвергающие в себе женское начало (то есть те, для кого месячные – это проклятье, а не божий дар).
11. Все остальные женщины – хотя бы раз или два в жизни.

Как помочь женщине с паническими атаками во время месячных?

Совершенно незаменима в данном случае помощь психотерапевта. Компетентный специалист не только сумеет обнаружить связь между паникой и месячными, но и выяснит, почему эта связь присутствует. Он также подскажет ряд методов самостоятельного купирования и преодоления панических приступов.

Для того, чтобы выпрыгнуть из колеса паники, нужно хорошо чувствовать свое тело, понимать его потребности и осознавать причины дискомфорта. В качестве терапии панических атак при месячных отлично подойдет экзистенциально-гуманистическая терапия.

С нею можно сочетать релаксационные техники и методики саморегуляции, применяя их дома – каждый день, для профилактики, а также в тех местах, где застигнет приступ.

В случае, если понадобиться поработать над своим состоянием в группе (это может оказаться необходимым, если атаки уже приобрели затяжной и хронический характер), эффективную помощь окажут гештальттерапия, телесно-ориентированная терапия.

Обращение к психотерапевту по такому деликатному поводу не всем легко дается. Важно помнить, что нервно-психическое здоровье стоит затрат, как временных, так и моральных, и заботиться о нем, чтобы панические атаки навсегда исчезли из вашей жизни.

Признаки ВСД

Основным фактором является гормональная перестройка и быстрый рост организма. Помимо нестабильности гормонального фона это заболевание в подростковом возрасте развивается под воздействием того, что организм растет интенсивно, а кровеносная система не может также быстро перестраиваться.

Изменяется кровообращение, органы недополучают кислород. В результате кислородного голодания начинаются перепады артериального давления, появляется головная боль, тахикардия. Таким образом, ВСД провоцируется первоначально нарушениями в нервной системе, а сосудистые изменения – это уже результат нарушения деятельности нервной системы.

Признаки ВСД могут проявляться болями в области сердца, учащением сердцебиения или, наоборот, его замедлением. Настроение становится плохим, подавленным, характерна плаксивость. Характер у подростка становится мнительным, эмоциональный фон нестабильным, появляется множество страхов, иногда он впадает в депрессию или может устроить истерику.

Проявления делятся на 3 группы:

Криз по гипертоническому типу имеет следующие признаки:

• чувство страха
• онемение конечностей
• боль в голове и области сердца
• повышение артериального давления
• учащенное сердцебиение (тахикардия).

• понижение артериального давления
• замирание сердца
• чувство страха
• брадикардия (замедление частоты сердечных сокращений).

Смешанный тип криза характеризуется сочетанием симптомов двух предыдущих типов одновременно. Но у подростка кризы могут случаться нечасто и для них более характерно пониженное АД, а не повышенное.

Как лечить депрессию?

Психотерапевт подбирает оптимальную схему лечения для каждой женщины индивидуально после установки точного диагноза

Столкнувшись с унынием и подавленностью в последние дни менструального цикла, женщина должна задуматься о том, как бороться с депрессией перед месячными. Своевременно принятые меры помогут предотвратить прогрессирование этого нарушения в тяжелые формы депрессивного расстройства.

Рекомендуется не заниматься самолечением, а проконсультироваться со специалистом. При этом необходимо посетить сразу трех врачей – психиатра (психотерапевта), гинеколога и эндокринолога.

Обследование у эндокринолога необходимо для исключения гормональных нарушений и патологий щитовидной железы, которые также могут выступать причиной депрессивного расстройства. Окончательный диагноз ставит психиатр или психотерапевт, он же подбирает оптимальную схему лечения для каждой женщины.

Так как предменструальная депрессия тесно связана с предменструальным синдромом, следует пройти комплексное обследование для выявления причины его развития. Достаточно часто депрессия бесследно проходит после устранения органических патологий, приводящих к ПМС.

Медикаментозная терапия

Что делать для того, чтобы избавиться от депрессии перед месячными – это зависит от специфики проявления расстройства у пациентки. Если нарушение проявляется исключительно за пару дней до менструации, длительность эпизодов не превышает пяти дней, а симптомы выражены умеренно, специфическая терапия антидепрессантами не назначается.

Это связано с тем, что препараты этой группы имеют множество побочных эффектов. Специфика их действия такова, что терапевтической действие начинается не раньше, чем через 2-3 недели после начала регулярного приема таблеток. Если же депрессивное расстройство выражено в легкой форме, такая медикаментозная терапия только навредит здоровью.

При тяжелых формах расстройства врач может назначить антидепрессанты стимулирующего или седативного действия. Препараты, повышающие общий тонус, назначаются при апатичном состоянии и унынии, антидепрессанты с седативным эффектом назначают женщинам, которые сталкиваются с сильной тревогой при предменструальной депрессии.

В целом врачи отдают предпочтение симптоматической терапии. Женщине назначают дневные транквилизаторы для уменьшения состояния тревоги, седативные средства, препараты с тонизирующим действием. Так, транквилизаторы применяются в течение нескольких дней при обострении симптоматики.

Такие препараты не лечат депрессию, а лишь устраняют эмоциональное возбуждение, чувство паники и тревожность. Седативные средства показаны при тяжелых нарушениях сна перед менструацией.

Тонизирующие средства используют в случае сильной апатии, бессилия и снижения мотивации во время эпизода предменструальной депрессии.

Дополнительно следует проконсультироваться с гинекологом о назначении лекарств с растительными компонентами в составе, применяющихся для коррекции состояния женщины при ПМС.

Народные средства

Отвар ромашки очень хорошо помогает при депрессии и бессоннице

Средства народной медицины способны уменьшить симптоматику, но не избавить от депрессивного расстройства. В лечении применяются следующие средства:

• настойка элеутерококка, женьшеня или лимонника – как тонизирующие средства при апатии, недостатке энергии и хронической усталости;
• отвар зверобоя или настойка пиона – для уменьшения общего напряжения нервной системы и улучшения качества сна;
• отвары валерианы, ромашки, мелиссы – в качестве успокоительного средства при депрессии и бессоннице.

Следует отметить, что народные средства действуют накопительно, поэтому должны приниматься длительным курсом. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы специалист подобрал безопасные медикаменты, которые действуют значительно быстрее народных средств.