Перепады настроения, вспышки агрессии, апатия, обесценивание жизни

О чем говорят перепады настроения | причины серьезные и не очень

Только недавно вы были на седьмом небе от счастья, а сейчас сердитесь. Близкие упрекают вас, что вы со своими перепадами настроения просто невыносимы. Будьте осторожны: это может быть признаком чего-то серьезного!

Бывает, что мы вообще не отдаем себе отчета в своем поведении. Не замечаем, что сначала радостны, полны энтузиазма, а чуть позже – печальны, сентиментальны, плаксивы.

Легко переходим от эйфории к гневу, в течение одного часа успеваем и впасть в истерику, и разразиться приступами истерического смеха. Мы не видим проблемы, пока нам кто-то на нее не укажет.

Вы тоже слышали о себе, что ваше настроение уж слишком изменчиво? Не стоит этого недооценивать.

“Эмоциональные качели”, как правило, характерны для женщин. Они подразумевают переживание крайних эмоциональных состояний.

У мужчин они встречаются очень редко, более того – столь молниеносная смена настроения часто труднодоступна для их понимания, бывает объектом шуток и сарказма. Между тем, проблема не так банальна.

За колебания настроений отвечают гормональные изменения – часто, но не всегда: они могут быть вызваны и чем-то другим.

Стресс и злость

Каждый человек справляется с ними по-своему. У одних это выходит лучше, у других – хуже. Когда стресс начинает вас подавлять и вы не можете найти выхода для негативных эмоций, появление перепадов настроения весьма вероятно.

У многих людей реакцией на затяжной стресс являются именно резкие изменения эмоционального состояния. Некоторые женщины то кричат, то плачут, то ругаются с партнером, то хотят немедленно оказаться в его объятиях.

Чтобы такого не случалось, нужно давать выход своим негативным эмоциям другим способом.

Депрессия

Это одна из самых серьезных так называемых болезней цивилизации. По данным Всемирной организации здравоохранения, от депрессии может страдать более 350 миллионов человек! При всей ее распространенности мы знаем об этой болезни не очень многое.

Часто нам кажется, что депрессия проявляется постоянным ощущением печали, апатией, неумением получать удовольствие. Это так, но не только. Иногда депрессия проявляется именно качелями настроения, причем с креном в негатив. Некоторые люди в таком состоянии бывают злобными, даже агрессивными, чересчур громогласными.

Следует помнить, что эту болезнь можно и нужно лечить, она не повод для стыда.

Зависимость

Чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков (кокаина, амфетаминов) может негативно отразиться на эмоциональном состоянии.

Это происходит потому, что сначала они вызывают значительное улучшение настроения (неслучайно о наркотиках говорят как о кайфе), увеличивают энергию и повышают самооценку.

Но, когда вещества перестают работать, принимающий их человек может столкнуться с ощущением полной подавленности. Помните, что зависимость от алкоголя и психотропных веществ вредит не только вашему физическому здоровью, но и психике.

Недостаток сна

Сон необходим, чтобы организм функционировал должным образом. В этом смысле он не даст себя обмануть. Спать до полудня по выходным или всю неделю урывками – это неправильно, поскольку нарушает гигиену сна. Отдыхать нужно регулярно, 7-9 часов в сутки.

Научные исследования подтвердили, что всего одна-единственная бессонная ночь уже ухудшает психофизическую форму человека. Было отмечено, что ночные бессонные посиделки делают нас более агрессивными.

Недостаток сна приводит в первую очередь именно к расстройству настроения, эмоциональной нестабильности.

Биполярное расстройство

Это психическое расстройство из группы аффективных. Люди с этим недугом часто переживают эпизоды мании и депрессии. Сначала они взволнованны, гиперактивны и возбудимы, но вскоре впадают в уныние и “отключают” себя от мира.

Типичными для маниакального эпизода являются скачки мыслей, снижение потребности во сне, увеличение энергии, галлюцинации, завышенная самооценка.

Для депрессивных эпизодов характерно снижение настроения и самооценки, проблемы с концентрацией, замедление мыслительных процессов, мысли о самоубийстве. При подозрении на эту болезнь следует обратиться к психиатру.

Для начала можете пройти психологическое тестирование личности. известного американского психолога Альберта Эллис.

Предменструальный синдром

Вы беспокоитесь, что ваши перепады настроения могут свидетельствовать о болезни? Но это может быть “всего лишь” ПМС. Из некоторых исследований следует, что с предменструальным синдромом сталкивается каждая вторая женщина.

Типичные симптомы появляются за несколько дней до начала месячных и ослабевают после их начала.

В этом случае помимо перепадов настроения наблюдаются раздражительность, чрезмерный аппетит, головные боли, боли в груди, спине, агрессия, плаксивость, трудности с концентрацией, грусть, отеки, ощущение жара, усталость, проблемы со зрением.

Менопауза

Среднестатистическая жительница Европы сталкивается с этим явлением в возрасте 49 лет. Когда в организме женщины падает уровень ключевых гормонов, организм реагирует на снижение определенным образом. Исчезновение месячных – это одно.

Менопауза также “одаряет” другими симптомами, которые могут быть довольно утомительными. Речь идет, в частности, о качелях настроения, а также о приливах, бессоннице, повышенной потливости. Несет за это ответственность уменьшение выработки эстрогена, самого главного женского гормона.

Иногда менопауза может начаться преждевременно и в ранней своей версии коснуться женщин моложе 40 лет.

Другие причины

Есть и другие причины, которые могут вызывать резкую смену испытываемых эмоций. Вы можете быть удивлены, но ответственность за наш настрой несет, например, диета. В частности, резкие перепады настроения могут быть связаны с избытком кофеина и сахара. За крайние эмоциональные состояния также может отвечать травма головы или опухоль мозга.

Подобную проблему имеют и личности с пограничным состоянием, которое является чем-то средним между неврозом и шизофренией. Состояние таких людей называют стабильной нестабильностью.

Типичными для них являются не только перепады настроения, но приступы сильного гнева, нестабильная самооценка, серьезное беспокойство, отсутствие смысла в жизни, агрессия, направленная на самих себя.

Когда весь свет не мил. Как избавиться от раздражительности, нервозности и агрессии у женщин

Женская нервная система – тонкий механизм. Стальные канаты нервов представительницам прекрасного пола только снятся, а вывести из равновесия иногда может любой пустяк. Журнал «Вдвоем с тобой» разобрался, как справиться с гневом и раздражительностью у женщин, и готов поделиться информацией, которая сделает вашу жизнь радостнее.

http://womanway.online

Раздражительность и агрессия у женщин: причины недуга

Мудрая природа сделала так, что агрессивное поведение характерно в большей степени для мужчин. Гормон тестостерон, отвечающий за агрессию, позволял им отражать атаки противников, противостоять хищникам и добывать пищу. У женщин уровень тестостерона минимален, поскольку им эти функции выполнять не приходилось, и хранительнице домашнего очага надлежало быть доброй и ласковой.

Эволюция не могла учесть особенности жизни современной женщины, в которой на нее нагрузка ложиться ничуть не меньшая, чем на мужчину, и поводов для проявления негативных эмоций более, чем достаточно. Причины раздражительности у женщин делятся на три основные группы: психологические, физиологические и патологические, на детальном описании которых мы остановимся ниже.

Психологические причины

фото с сайта http://rosa-tv.com

Большие и маленькие переживания накапливаются и расшатывают нервную систему, в результате чего всплеск эмоций может спровоцировать незначительный повод, который в нормальном состоянии даже не удостоился бы внимания. Раздражительность и агрессия у женщин возникает в таких случаях:

• Стресс. Душевные потрясения, придирчивость начальника, плохая успеваемость детей, развод или грубость продавщицы в магазине – стрессогенных факторов более, чем достаточно. В шкале оценке стресса, применяемой психотерапевтами, оценивается суммарное влияние всех стрессовых ситуаций, и даже из маленьких стрессов складывается ударная сила. Седативные препараты, психотерапевт или задушевная беседа с подругой выручат всегда.
• Усталость. Не имеет значения, что именно выбило вас из сил – умственная, физическая или эмоциональная нагрузка. Накопившаяся усталость совершенно лишает сил, и заставляет думать лишь о возможности передохнуть. В этот период взрыв негатива вызывает любой повод, не всегда реальный. Учитесь отдыхать, без этого простого умения все ваши старания никто не оценит.
• Недовольство собой. Чаще всего дам не устраивает их внешность. Лишние складочки, коварные морщинки или недостаточно густые локоны… повод для переживаний найдется у каждой, если хорошенько поискать. Помните, что несовершенство существует исключительно в вашей голове, и приобщайтесь к движению бодипозитива. Но записаться в спортзал или к косметологу тоже не помешает.
• Недовольство близкими. Поводами для недовольства может стать все что угодно – от маленькой зарплаты до домашнего насилия, и степень нервозности совершенно не коррелирует с весомостью первопричины. В таком случае в первую очередь нужно решить, хотите вы оставаться вместе с этим человеком, и если да, то придется брать себя в руки и проговаривать свои эмоции, вместе ища выход.

Синдром хронической усталости

Не путайте обычное переутомление с синдромом хронической усталости.

Это патологическое, которое формируется после перенесенных заболеваний, и характеризуется нарушением сна, снижением иммунитета, изменением поведения, выраженной слабостью и упадком сил.

Отличительным признаком служит тот факт, что состояние не улучшается даже после длительного отдыха. Лечением СХР занимаются совместно психотерапевты и терапевты.

Физиологические причины

фото с сайта http://health-ambulance.ru

Особенность функционирования женского организма состоит в том, что для него нехарактерен стабильный гормональный фон. Его колебания сопровождают женщину всю жизнь, вплоть до наступления менопаузы, и отрицательно сказываются на спокойствии и невозмутимости. Интенсивные гормональные бури типичны для следующих периодов:

• Предменструальный синдром. Вторая фаза цикла характеризуется главенствованием прогестерона и снижением количества эстрогенов, которые угнетают эффекты тестостерона. Это создает благоприятную атмосферу для переменчивости настроения, и взять под контроль свои эмоции практически невозможно. Выраженность ПМС обычно нарастает с возрастом. Кроме того, доктора отмечают связь между раздражительностью в предменструальном периоде и весом, и в группе риска оказываются худышки.
• Беременность. Вынашивание ребенка сопровождается колоссальными переменами уровня гормонов в крови, особенно интенсивными в первом триместре, когда женщине очень сложно справиться с раздражительностью. Следующим критическим периодом становится предродовый период, когда накатывает тревога за нормальное течение родов и будущее материнство.
• Климакс. К резким скачкам гормонов в предклимактерическом периоде добавляется плохое самочувствие, которое никак не способствует благодушию. Самостоятельно бороться с гневом и раздражительностью практически невозможно, но в это время отлично работают растительные препараты с фитоэстрогенами, которые позволяют спокойнее пережить тяжелые перестройки.
• Грудное вскармливание. Женщины в это время особенно чувствительны и уязвимы, чутко реагируют на малейшие неурядицы. Абсолютному спокойствию мешает чувство ответственности за малыша, на которое накладываются бессонные ночи, недостаточность отдыха и свободного времени

Несмотря на то, что повышенная раздражительность по этим причинам – вполне нормальное явление, не стоит мириться с такой ситуацией. Безопасные и эффективные методики, описанные ниже, помогут вернуть комфортное самоощущение и гармоничные отношения с близкими.

Патологические причины

фото с сайта http://naromed.ru

Целый ряд заболеваний сопровождается изменением эмоциональной устойчивости женщины. Конкретные проявления зависят от характерологических особенностей, и могут выливаться в плаксивость, нервозность, агрессивность или раздражительность. Если вас беспокоит раздражительность, причины следует поискать в следующих патологиях:

• Тиреотоксикоз. Гиперфункция щитовидной железы всегда сопровождается ухудшением характера. Другими проявлениями заболевания являются похудение, повышение артериального давления, учащенный пульс, потливость, возможно изменение формы шеи. В таком случае лечить нервы и раздражительность придется у эндокринолога, и возможно даже у хирурга.
• Интоксикации. Слабость и утомляемость снижают устойчивость к психологическим нагрузкам, поэтому в период выздоровления после инфекционных заболеваний, после алкогольной интоксикации или при заболеваниях печени приходится делать скидку на состояние здоровья человека.
• Психические расстройства. Депрессии, биполярные расстройства и неврозы сопровождаются повышенной эмоциональной лабильностью. Эти заболевания лечатся медикаментозно, под контролем врача.

Невроз худеющих

Особняком стоит сильная раздражительность, причины которой кроются в диетическом питании. Низкоуглеводные диеты уменьшают количество эндорфинов до критического уровня, делая человека откровенно несчастным. Даже на очень строгой диете периодически балуйте себя долькой черного шоколада.

Как избавиться от раздражительности без лекарств

фото с сайта https://www.crimea.kp.ru

Заметив за собой признаки агрессивности и раздражительности, в первую очередь следует пересмотреть образ жизни. Организм сигнализирует вам о том, что ему необходима поддержка, поэтому берите себя в руки, и действуйте:

• Нормализуйте сон. Что бы ни случилось, спать вы должны достаточно. 8 часов в сутки – потребность организма, и пятничные посиделки с подругами не стоят ваших расшатавшихся нервов.
• Бывайте на свежем воздухе. Вашему мозгу категорически необходимо больше кислорода, так что начните бегать по утрам или найдите приятного компаньона для пеших или велопрогулок.
• Отдыхайте. В ежедневном расписании выделите ровно 1 час на занятие, доставляющее вам удовольствие. Это может быть чтение книги, общение на любимом форуме, лежание в ванной, вязание – все что угодно.
• Питайтесь правильно. Отставить голодные диеты! Ваше питание должно быть сбалансированным, ведь если не превышать суточную норму калорий, похудение все равно будет идти. Пусть потеря веса будет медленной, зато не придется бороться с раздражительностью.
• Станьте организованней. Осваивайте тайм-менеджмент и учитесь планировать дела так, чтобы оставалось время и для себя. Заведите ежедневник, в который будете записывать малейшие планы, вплоть до «пополнить счет на телефоне». Это позволит не накапливать дела, и не брать на себя больше, чем сможете сделать.

Все перечисленные мероприятия, по сути, являются профилактикой стрессов и усталости. Кроме нормализации эмоционального фона, вы отметите улучшение самочувствия и работоспособности.

Физические нагрузки для хорошего настроения

фото с сайта http://im-ho.com.ua

Мышечная работа позволяет сбросить напряжение, привести в норму внешний вид, возвращая уверенность в себе, необходимую для спокойствия и счастья. Вид спорта особого значения не играет, но успокаивающим действием обладают такие дисциплины:

• Йога. Концентрация на выполнении асан, особенно в сочетании с медитативными практиками, благотворно действует на нервную систему.
• Пилатес. Плавные, размеренные движения в сочетании с дыхательными приемами помогают избавиться от нервозности и раздражительности.
• Стретчинг. Открывая для себя новые возможности своего тела, вы отметаете все несущественное и раздражающее, как второстепенные факторы.
• Велоспорт. Длительная езда на велосипеде сходна с медитацией – монотонные мышечные движения, уличный гул и мелькающие перед глазами пейзажи отлично успокаивают.
• Плавание. Успокаивающее действие воды общеизвестно, ведь она дарит ощущение легкости и очищения, столь необходимые в напряженные жизненные периоды.
• Контактные виды спорта. Побоксировать, представляя вместо груши лицо неадекватного босса – что может быть лучше для сбрасывания накопленной агрессии?

В занятиях спортом важна систематичность. Субботний поход в спортзал – лучше, чем ничего, но все же постарайтесь уделять физнагрузкам внимание 3-4 раза в неделю.

Нервозность и раздражительность у женщин: лечение медикаментами

фото с сайта https://myfamilydoctor.ru

Не стоит опасаться приема лекарств, надеясь справиться с душевными бурями исключительно усилием воли. Препараты сделают вашу нервную систему более устойчивой, и помогут пережить самый сложный период. Выбирать придется из таких лекарственных групп:

• Седативные – лучше выбрать препараты на растительной основе, такие как глицин, новопассит, фитоседан, деприм и др. При отсутствии эффекта в ход пойдет тяжелая артиллерия, например, фенибут, адаптол, тенотен или афобазол.
• Витамины группы В – комплексные препараты нейровитан, нейробион, нейрорубин являются стандартом лечения психогенных заболеваний.

И обязательно побалуйте себя чем-нибудь приятным. Запишитесь на курс массажа с аромамаслами, отправьтесь в отпуск или купите давно приглянувшуюся сумочку – сейчас это не блажь или баловство, а элемент комплексного лечения.

Почему возникают внезапные приступы агрессии, ярости и злости

15.08.2019

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляют приступы агрессии. Вы узнаете, по каким причинам может возникать злость, гнев и ярость. К каким последствиям может приводить агрессивное поведение. Поговорим о противодействии данным проявлениям.

Определение понятий

1. Злость является видом агрессии с заблокированной направленностью. Она возникает, когда человек бессилен совершить агрессивный поступок, например, не в силах отобрать то, что ему принадлежит, ответить обидчику, защитить самого себя. Однако, агрессия все же пытается выйти наружу и именно тогда она проявляется злостью.

   Она может быть и направленной вовнутрь, когда человек сердится на самого себя, начинает заниматься самоедством.

2. Гнев отмечается в ситуации, когда жизни человека или его здоровью что-то угрожает. Он является формой агрессии, направленной на атаку, бой, защиту чего-то ценного.
3. Ярость является неконтролируемым проявлением гнева.

   Как правило, она наблюдается в ситуациях, когда человек больше не силах сдерживать накопившуюся обиду или разочарование в себе. Данная черта необходима, когда нужно выжить, отстоять свою территорию, в таких ситуациях остается только сила, а разум отключается.

   Если в повседневной жизни нахлынывают приступы ярости, то это значит, что агрессия не была вовремя выведена наружу или же имеет место психическое расстройство и не обойтись без помощи опытного специалиста.

Возможные причины

1. Неудовлетворение своих потребностей. Такая ситуация может иметь место, например, когда человек слишком много работает, понимает, что ему нужен отдых, но продолжает трудиться.
2. Копирование родительской модели поведения. Ситуация, когда ребенок растет в семье, в которой агрессия привычное дело.

   Став взрослым, ведет себя так же, как родители или один из них, потому что считает подобное поведение правильным.

3. Результат регулярного нарушения личных границ другими людьми. Наступает момент, когда раздражение сменяют приступы гнева.
4. Способ заполучить желаемое. Может присутствовать убежденность в том, что только агрессивные действия позволят заполучить то, что нужно.

5. Ответная реакция на поведение людей, позволяющих себе делать то, что человек себе не разрешает или то, что тоже делает, но не хочет себе в этом признаваться.
6. Способ скрыть свою неполноценность. Гнев является защитным механизмом, скрывающим сильный стыд.
7. Наличие повышенной чувствительности.

   Если в ближайшем окружении есть индивид, который держит в себе агрессию, то чувствительная личность может ощущать его внутреннее настроение.

8. Агрессия может появляться в ситуации, когда нет чувства своей безопасности. В таком случае человек не испытывает никакого доверия к окружающему миру, смотрит на других людей враждебно.

9. Подобное поведение может быть особенностью характера.
10. Проявление злости — способ пережить стрессовую ситуацию.
11. Регулярный недосып нередко приводит к сильной раздражительности, приступам агрессии.
12. Употребление спиртных или наркотических средств влияет на изменения в характере, развитие агрессивности.

13. Наличие гипертиреоза, проблем с функционированием щитовидки.
14. Избыточный вес, который способствует усиленной выработке эстрогенов, оказывающих негативное воздействие на психику человека, также может приводить к вспышкам гнева.
15. Наличие травм головного мозга, опухолей может приводить к повышенной нервной возбудимости.

16. Неврологические недуги, в частности болезнь Альцгеймера, могут стать причиной неконтролируемой злости.
17. Кризис среднего возраста.
18. Расстройства личности, например, шизофрения, провоцируют гнев.
19. Социопатия может стать причиной агрессивного поведения.
20. Гормональный сбой в организме.

21. ПМС у женщин также может являться причиной возникновения вспышек агрессивного поведения.
22. Социальное падение: развод, потеря работы, смерть близкого человека могут привести к тому, что человек начнет выплескивать агрессию на окружающих.
23. Наличие детских психотравм. Пережив отрицательное поведение, направленное на себя, взрослый человек хочет отыграться на других.

Вероятные последствия

Одиночество — результат частых приступов агрессии

Важно понимать, что приступы злости и ярости могут приводить к серьезным проблемам, в частности, к разрушению отношений с близкими, созданию проблем в принятии важных решений.

1. Вспышки гнева негативно сказываются на рабочей сфере. Они могут препятствовать развитию карьеры.
2. Потеря социальных контактов, одиночество. Может возникать, когда человека слишком часто поглощает агрессия, и он своим поведением обижает людей, которые оказываются рядом. Неудивительно, что со временем круг его знакомых уменьшается, пока и вовсе не исчезает.
3. Со временем вспышки ярости могут сменяться психологическим и физическим насилием, направленным на других людей.

Как противостоять агрессии

Занятия спортом — возможность избавиться от накопившейся злости

1. Для начала необходимо обследоваться. Не исключено, что вспышки агрессивного поведения обусловлены проблемами со здоровьем.
2. Если не было выявлено медицинских причин такого поведения, то необходимо разобраться с факторами, провоцирующими его.

   Выявить их можно своими силами или, обратившись за помощью к опытному психотерапевту или психологу.

3. Важно осознать, чем для вас оборачивается подобное проявление ярости, какую «пользу» вы получаете при этом.
4. Освойте способы релаксации. Можно заняться духовными практиками, йогой, медитацией, научиться успокаиваться при помощи дыхательных упражнений.

5. Важно научиться вовремя распознавать надвигающуюся агрессию. Помнить, что легкой формой гнева является раздражение и недовольство чем-либо. Чтоб избежать внезапных проявлений ярости и гнева, необходимо своевременно избавляться от скопившегося раздражения, выпускать злость, не затрагивая других людей, например, при помощи спорта, активного времяпровождения.

   Также выплеснуть агрессию можно путем арт-терапии, изобразив причину своей злости на листке бумаги.

6. Когда возникают первые проявления раздражительности, стоит принять ванну с ароматерапией или выпить травяной чай с мелиссой или с мятой.
7. Нужно найти безопасный способ для высвобождения накопившегося внутри.

   Можно поговорить с человеком, на которого вы злитесь или побить подушку, порвать листок бумаги на мелкие кусочки, отправиться на пробежку. При этом необходимо понимать, что подобным образом вы только на время себя успокаиваете и если есть серьезная проблема, то она продолжит вас грызть с прежней силой.

8. Следите за тем, чтоб имел место здоровый полноценный сон. Важно приучить себя ложиться не позже 23:00 и следить за тем, чтобы ночной отдых составлял восемь часов.
9. Много времени нужно проводить на свежем воздухе, участвовать в активных играх, путешествовать.
10. Проанализируйте круг своих знакомых.

    Если вас окружают негативно настроенные люди, то, вероятнее всего, именно поэтому и вы ведете себя подобным образом. В такой ситуации нужно сменить свое окружение.

11. Научитесь избегать стрессовых ситуаций.
12. Не стоит хвататься за все обязанности в доме, лучше их распределить на других членов семьи.

13. Если самостоятельно решить этот вопрос не получается, стоит обратиться к психотерапевту. Специалист поможет выявить истинные причины, поработать над их устранением.

Теперь вы знаете, по каким причинам могут возникать вспышки агрессии. Как видите, существует множество различных факторов, влияющих на возникновение злости и ярости.

Не стоит забывать и о причинах, указывающих на проблемы со здоровьем. В таких ситуациях в борьбе с проявлениями злости не обойтись без специализированного лечения. В других же случаях важно научиться себя контролировать, не выплескивать свой гнев на близких.

Почему возникают внезапные приступы агрессии, ярости и злости Ссылка на основную публикацию

Системно-векторная психология. Эмоциональное выгорание, апатия и агрессия — три в одном. Не дай себе погибнуть!

Собственные желания и ценности меркнут, как свет в конце знаменитого тоннеля. Хочется выйти из тупика и занять достойное место в проживании собственной жизни.

Эмоциональное выгорание как оно есть напрямую сопряженно с состоянием психологического истощения чего-либо в человеке. В этом и кроется принципиальный момент. Ведь каждый трактует наболевшее по-своему.

Так сложилось, что привычно эмоциональное выгорание мы связываем с трудовой деятельностью и профессиональной занятостью. Оно и понятно. Работа — дело житейское и занимает ни много ни мало почти половину времени сознательной жизни человека, если произвести несложные математические расчеты.

Вместе с тем проблематика Эмоционального Сгорания занимает куда большую сферу человеческого бытия: на работе и дома, в парных и партнерских отношениях, в общественной и личной деятельности.

Добавьте к этому внушительный список состояний и симптомов, добытых в процессе исследований, которые сопровождают «страждущего». Вот некоторые из них: хроническая усталость, измождение, чувство подавленности, нарушение сна, отсутствие мотивации, скука, ограничение социальных контактов, безразличие и отсутствие эмпатии, одиночество…

В этом прослеживается некая безысходность. Собственные желания и ценности меркнут, как свет в конце знаменитого тоннеля. Хочется выйти из тупика и занять достойное место в проживании собственной жизни.

А есть ли свет?

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрий Бурлан показывает выход из состояния эмоционального выгорания. Каждым из нас руководят бессознательные механизмы, определенные процессы в психике, если хотите. Распознавая их, мы научаемся понимать себя, свое психическое «содержание». Это естественным образом избавляет человека от плохих состояний.

Итак, «Системно-векторная психология» вычленяет восемь типов личности — векторов. Восемь эрогенных зон в человеке. Каждая из которых наделяет его обладателя определенными свойствами, функциями и желаниями.

Зрительный и Звуковой вектора, как никакие другие, несут на себе ответственность за отрицательное самочувствие индивида. Это связано с огромным интеллектуальным потенциалом, заложенным в их природе.

Каждый человеческий организм жаждет наслаждения и тем паче «болит», чем больше психический объем неудовлетворенного желаемого. Посмотрим на предмет нашего обсуждения сквозь призму этих двух векторов.

Знакомьтесь, Зрительный вектор. Носитель этого вектора врожденно наделен эмоциональной амплитудой планетарного масштаба. Такая величина требует и соответствующей реализации. В зрительном векторе только одно стремление — экстравертация чувств.

Например, когда человек начинает экономить самое ценное, что есть у него, непроизвольно загоняя себя в угол.

Гореть всегда, гореть везде и людям помогать в беде!

Популярная в советскую бытность пионерская речевка является готовой инструкцией к реализации свойств зрительного вектора, залогом предупреждения и избавления от выхолащивания чувств и эмоциональной усталости.

На тренинге «Системно-векторная психология» людям-зрительникам рекомендуют заниматься волонтерской деятельностью, благотворительностью, любой социальной помощью во благо нуждающимся. Отдавая, получаем — так это работает.

Ночь, Тишина и Одиночество. Звуковой вектор

Звуковой вектор, напротив, имеет особую природу интровертации. Вслушивание в тишину и поиски смысла бытия — вот базис, который управляет звуковой личностью. Звуковик —классический одиночка.

Молчун с избирательным контактом. «Ночь и тишина, данная на век…» — это про них. Ночные бдения для звуковика обладают особым притяжением. Звуки. Концентрация. Мощное развитие интеллекта.

Все мыслеформы человека, в векторальном наборе которого присутствует Звуковой вектор, фиксируются вокруг одного: «В чем смысл жизни?». Этот глобальный запрос на познание природы всего сущего и есть колоссальная нехватка звуковика.

Невозможность обеспечить реализацию заданных свойств ведет к неизбежному — бессмысленности существования. Для звуковика нет ценности в материальном мире, главное для него — духовный поиск. Возникает депрессия.

Схожее состояние человеку привычно называть емким безрадостным словом «апатия».

Апатия. Застой желаний

Системный психоанализ сообщает нам, что состояние апатии может возникать в индивидууме независимо от того, какой комплект векторов он в себе носит. Любое свойство в человеческой психике требует раскрытия и реализации. Наполнить свое «хочу» желает каждый. Человек буквально устремляется за «мечтой».

А если ничего взамен? «Хочу и не получаю!» Постоянная неудовлетворенность каждым прожитым днем. Апатия, как червоточина, проникает во все закоулки души. Заданные, но не обеспеченные потребности психического порядка сворачиваются и затихают.

Наступает застой, который благоприятствует необратимым процессам в психике человека.

Ушла апатия к жизни, появились силы и знания, как всего достичь…

«… С начала тренинга Юрия Бурлана первого уровня прошло около 4,5 месяцев. До тренинга у меня была сильная апатия. Мне не хотелось ничего. Я не хотела работать, я не хотела что-то делать, мне было ничего не интересно. Мне было не интересно жить…
Буквально через месяц тренинга у меня ушла апатия к жизни. Мне стало очень интересно жить…»

Алина Ш., инженер-технолог

От тяжелых состояний, когда ничего не хочется, даже дышать — не осталось и следа.

«… Наверное, одно из самых тяжелых состояний — когда полностью пропадают желания. Понимаешь, что жизнь же есть, ее надо жить как-то, а ничего не хочется… После тренинга пришло понимание, что происходит и почему…»

Анна Д., графический дизайнер, преподаватель

Агрессия не ходит без депрессии

Люди, сообщающие о своем состоянии во время эмоционального выгорания, депрессии, нередко докладывают, что их настигает состояние агрессии. В таком деструктивном проявлении себя нет ничего удивительного.

Наша психика остро отзывается на собственные нехватки, которые заложены векторально, но не реализуются по разным причинам в социуме. Есть только Я и другие люди, люди — как источник высочайшего наслаждения и нестерпимой боли одновременно. Мы естественным образом реагируем на «боль в душе».

«Оставьте все меня в покое! Ненавижу вас!» И куча-мала нелицеприятных эпитетов в адрес ближайшего и не очень окружения.

Агрессивное поведение, начиная с малого — агрессии в быту, в повседневной жизни — до мощного ненавистнического мироощущения, — теснейшим образом связано с непониманием себя, своего психического, невозможностью осознать, в какую сторону двигаться. Нет никакого смысла в том, чтобы страдать и мучиться.

Достаточно приоткрыть завесу своего бессознательного, увидеть скрытые механизмы, которые вами руководят и пустить их к себе на службу ради благополучия и внутреннего счастья.

Понять некоторые причины агрессии и начать избавляться от этого возможно уже на бесплатном вводном курсе «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Об этом неоднократно пишут люди, прошедшие тренинг. Попробуйте и Вы.

Нет неуправляемого эмоционального накала…

«… О неприязни к другим людям.

Раньше (до тренинга), если что-то меня не устраивало в том, как относятся ко мне окружающие, особенно — значимые для меня люди, — во мне поднималась такая ярость, которая — при установке вести себя как культурный человек — «разрывала» меня изнутри! — И потом я еще долго оставалась под действием «послевкусия» этой ярости, которое препятствовало нормализации отношений. Сейчас уже нет этого неуправляемого эмоционального накала…»

Елена Г., кандидат педагогических наук

Я ненавидела всех людей. В коллективе ни с кем не общалась. Сейчас мне стало комфортно среди людей…

«… В коллективе я вообще ни с кем не общалась, кроме как по поводу работы. Было неуютно и некомфортно, несмотря на то что все позитивные и нормально относятся друг к другу. Все казались тупыми, недалекими, скучными, говорят обо всякой ерунде… После тренинга я, сама того не осознавая, поменяла отношение к коллегам…»

Ксения Ржанникова, бухгалтер

Ненависть исчерпала себя, растворились прежние обиды, конфликты прекратились…

«… До момента прохождения тренинга по СВП мир был поблекшим и не имел красок, все казалось серым и унылым, постоянные конфликты с коллегами по работе, проблемы в личной жизни, отсутствие длительных отношений, нежелание создавать семью, иметь детей, страх принятия ответственности. Люди не понимали меня и были ненавистны… Надежда на то, чтобы вспыхнул на горизонте маяк, который поможет своим светом направить меня, изголодавшегося и обезвоженного, к долгожданному берегу новой, счастливой, полноценной жизни.

И наконец он возник, и это Системно-Векторная Психология Юрия Ильича Бурлана…»

Павел М., Новосибирск

Автор Ольга Серебренникова
Корректор Валерия Старкова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Раздел: Психология

4 Фев, 2019 Комментариев: 1 747

Мой милый друг — депрессия

Про депрессию написаны тысячи солидных статей. Психиатры прописывают тонны психотропных препаратов в попытке исправить биохимический дисбаланс в мозгах пациентов. Некоторые врачи, отмечая недостаточный эффект таблеток, даже вернулись к методу электрошоковой терапии, который способен разве что окончательно покалечить человека.

Депрессия как способ поведения

Я же придерживаюсь точки зрения, что депрессия — это не заболевание, а способ поведения, который человек тысячелетиями применял с различными целями. Существуют даже ситуации, когда люди просто обязаны находиться в депрессивном состоянии длительный отрезок времени.

К примеру, при смерти близкого родственника в подавляющем большинстве европейских культур предписывался траур в течение одного года. Выражение лица, голос, манера двигаться и одеваться — все должно было соответствовать глубокому трауру.

Несоответствие поведения традициям единодушно порицалось.

Если ребенок был не в курсе, как надо правильно быть в трауре, то его этому учили старшие на личном примере: что говорить, каким тоном, в каком темпе надлежит передвигаться и, особенно, какую «маску» следует носить на лице.

Надо сказать, что депрессия — весьма эффективный способ воздействовать на окружающих, и многие дети, усмотрев массу полезных для себя моментов, сами достаточно быстро становятся «специалистами по депрессированию».

Родители очень нервничают при виде рыдающего чада и идут на солидные уступки, лишь бы ребенок не доставал их воплями и слезами. Довольно скоро дитя осознает, что для нужного эффекта даже кричать вовсе не обязательно.

Вполне хватает мрачной физиономии и согбенной позы. Так и «айфон» можно получить.

Депрессия = скрытая агрессия

У большинства людей депрессия, так же как и гнев, — это практически автоматизированное поведение. Я не случайно провожу аналогию с гневом. Мало кому придет в голову, что эти два процесса взаимосвязаны. Между тем депрессия чаще всего и возникает как следствие подавленного гнева.

К примеру, начальник постоянно откладывает крайне желательное повышение зарплаты. Злимся мы на него? Конечно! Но как-то неуместно будет на него заорать — так вообще с работы вылетишь.

Придется поджать хвост и запрятать свой гнев в дальний ящик. Чтобы гнев был надежно укрощен, нам на помощь приходит наша депрессия.

В общем-то, и хорошо, что люди научились таким образом видоизменять поведение в раздражающих ситуациях. Сколько жестоких преступлений предотвращено благодаря этому.

Приманка для «спасателей»

Второй полезный момент в депрессии — возможность получения помощи окружающих, не прося о поддержке. Взывать о сочувствии для человека вообще бывает крайне унизительно. Зато за вас это великолепно сделает мощный невербальный запрос.

Депрессивное поведение весьма выразительно: тут и боль на лице, и согбенные плечи, и грустная походка. Ну как тут не подойти и не предложить свое посильное участие? Не зря на печальных девушек всегда западали мужчины-спасители.

Оправдание для безделья

Третий выгодный элемент депрессии — возможность откладывать решение своих проблем на неопределенное время.

Уволили? Лежу на диване, пережевываю упаднические мысли в течение нескольких месяцев. Близким это уже надоело, и они толкают в бок: сходи наконец на собеседование. А у меня есть прекрасная отмазка: ну куда я пойду в таком состоянии? Кто меня такого возьмет на работу?

Отмечу, что для второго и третьего вариантов депрессивного поведения характерен постоянный внутренний монолог: «я никому не нужен (нужна)», «у меня ничего не получается» и т. д.

Депрессия приносит… доход

Забавно, что депрессия может служить источником средств к существованию.

За время работы в психиатрии я повидал многих пациентов, которые обращались к невропатологам с жалобами на подавленное настроение, плохой сон, упадок сил, раздражительность и т. п.

Доктор прописывал успокоительные таблетки и, убедившись через пару месяцев, что это не помогает, с чистой совестью отправлял «страдальца» к психиатру. А у психиатра уже и таблетки «покрепче», и юридических прав несравненно больше.

Стоило пожаловаться психиатру на мысли о самоубийстве, и клиент тут же оказывался в психиатрическом стационаре. Оттуда выходил с надлежащим диагнозом.

А после второго посещения стационара шел на ВТЭК (врачебно-трудовая экспертная комиссия) и получал инвалидность по депрессии и небольшие, но регулярно поступающие деньги.

Тысяч 10–15 в месяц такому «клиенту» гарантированы пожизненно. Попробуйте придумать, как получить больше, ничего не делая…

За бонусы нужно платить

Практикующим депрессию следует знать, что долго в ней находиться все-таки не следует.

Исследования по психоневроиммунологии установили, что иммунитет «депрессирующего» падает достоверно, так что вам грозит немало заболеваний, включая онкологические.

У онкологов даже есть такое выражение: «Рак — это безнадежность на клеточном уровне». А тема безнадежности — одна из основных в умственной жвачке депрессирующих пациентов.

Сколько по времени можно безопасно пребывать в тревоге, депрессии? Полагаю, что тут уместна аналогия с курением: думаю, несколько месяцев не повредит, а вот уже несколько лет, пожалуй, не стоит…

Кстати, депрессивная «маска» ведет к усилению носогубных складок, и при длительном ее ношении можно получить сходство с бульдогом. Мужчину этим, возможно, и не испортишь… А вот дамам следует подумать: как долго они собираются депрессировать без ущерба для привлекательности?

Кроме того, плата за удобства депрессии — чувство крайней усталости и опустошения. Вроде ничего не делал, а ощущение, что на тебе воду возили. Никуда не денешься — это следствие постоянного контроля скелетных мышц.

Вообще, это довольно энергоемкая форма поведения с вовлечением не только когнитивно-эмоциональных процессов, но и всей биохимии с физиологией. Можно задепрессировать себя любимого и до самоубийства.

Как будем выходить из депрессии?

Первым делом спросим себя: зачем я использую эту форму поведения?

Хочу ли я подавить гнев?Если вы человек не особенно злобный, то пары часов вам будет достаточно, и убедившись, что вы никого не желаете покусать, вы начнете придумывать что-то поконструктивнее. Люди же, склонные к пассивно-агрессивному поведению (о нем я расскажу в следующей статье), могут находиться в «злобной» депрессии годами.

Хочу ли я с «достоинством» получить помощь? Помогла вам депрессия зацепить приятного отзывчивого молодого человека — прекрасно. Теперь прекращаем страдать, а то ваш улов устанет от вечных стонов и пойдет искать более интересного партнера. А если депрессия не помогла за пару месяцев получить сочувствие окружающих — завязываем с ней.

Нужна ли мне отмазка от дел? Допустим, нужна. И вот мы лежим на удобном диване и переживаем. Длительность лежания следует регулировать в зависимости от терпения близких. Первые признаки недовольства окружающих — встаем и идем на прогулку. Ежедневно быстрым шагом минут 20–30. Подчеркиваю для ленивых — энергичным быстрым шагом.

Медленное перемещение не поможет. Не возражаю, если вы найдете себе другое занятие, которое позволит вам получить что-то полезное для себя. И обязательно следим при этом, какой внутренний монолог мы ведем. Как бы ни стенали мы о тяжелой нашей жизни, всегда можно переключить себя на… просмотр телевизионного сериала.

Как доктор, я бы порекомендовал легкую комедию в стиле самоиронии.

И не ждите, что проглянет летнее солнышко и депрессия рассеется как туман. В жарких южных странах люди также часто пользуются депрессией по вышеупомянутым трем основным причинам: скрыть злость, призвать «спасателей» и отмазаться от работы.

Сергей Боголепов

Фото thinkstockphotos.com